国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

平板撐的好處

77595次瀏覽

平板支撐被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持下來(lái)，可以讓小腹一馬平川，讓你瘦得健康，遠離腰酸背痛，塑造身體的線(xiàn)條，幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線(xiàn)條更迷人。

眾所周知生命在于運動(dòng)，運動(dòng)可以讓我們更加健康，有活力，熱愛(ài)健身的人，一定都知道平板撐是什么，平板支撐是一種類(lèi)似于俯臥撐的肌肉訓練方法，對于想要訓練出肌肉的人來(lái)說(shuō)特別有效，下面我們來(lái)具體了解一下平板撐的好處。

平板支撐被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一，每天堅持下來(lái)，可以讓小腹一馬平川，讓你瘦得健康，遠離腰酸背痛，塑造身體的線(xiàn)條，幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線(xiàn)條更迷人。

1、減少背部和脊柱受傷的概率，平板支撐可以增強肌肉

運動(dòng)時(shí)，不會(huì )給脊柱和背部帶來(lái)壓力，根據美國運動(dòng)協(xié)會(huì )的研究，平板支撐可以減少背部疼痛，讓你的背部更結實(shí)，尤其是上半身。

2、增強核心肌群，提高運動(dòng)能力

長(cháng)期堅持后，可以鍛煉腹直肌、腹外斜肌、腹內斜、腹橫肌，腿部、背部、臀部等肌肉群。運動(dòng)能力也會(huì )大大提高，增強腹橫肌，力量更強大，增強腹直肌，彈跳能力也更厲害，增強腹斜肌，側彎和腰扭能力更強，增強臀部肌肉，背部線(xiàn)條更迷人。

3、提高身體代謝率

如果你一直堅持平板支撐練習會(huì )比其它腹部訓練更容易消耗熱量。不管你是在睡覺(jué)還是在坐著(zhù)，它們也會(huì )自動(dòng)消耗熱量，聽(tīng)了是不是很心動(dòng)。

4、提高平衡能力

一般人在閉上眼睛單腳站立可能只能維持幾秒鐘，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的平板支撐聯(lián)系后，你會(huì )發(fā)現你再做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，那就不僅僅是幾秒鐘了，因為它可以大大的提高身體的平衡能力。

平板支撐看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進(jìn)行這項運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>