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月經(jīng)期間吃什么好

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來(lái)月經(jīng)的那幾天對于女性來(lái)說(shuō)是比較特殊的一個(gè)時(shí)期，這時(shí)候女性大多比較虛弱，怕冷，不愛(ài)動(dòng)，很多人一來(lái)月經(jīng)就變的特別虛，那么月經(jīng)期間吃什么好？

一、月經(jīng)期間吃什么好
　　1.月經(jīng)期間要注意補充高蛋白的食物，月經(jīng)期如果女性特別虛，這說(shuō)明自身的免疫力低下，需要及時(shí)補充，平時(shí)要多吃雞蛋、瘦肉、豆制品等高蛋白的食物，這些常吃有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高自身的抗病能力。
　　2.月經(jīng)期間要注意補充含鐵量高的食物，部分身體比較虛的女性本身就存在貧血的情況，來(lái)月經(jīng)時(shí)身體會(huì )喪失一定的血量，這時(shí)候會(huì )更加疲憊，常表現為四肢酸軟、全身乏力，存在這些情況要特別注意，多吃補鐵的阿膠、菠菜，動(dòng)物內臟、動(dòng)物血等等。
　　3.月經(jīng)期間要多吃一些溫補類(lèi)食物，月經(jīng)期間大多身體比較虛，這時(shí)候要多吃一些狗肉、羊肉、牛肉、燕窩、阿膠等進(jìn)行溫補，補身體的時(shí)候要注意適度為主，不可以過(guò)度，否則也會(huì )給身體造成較大的負擔。
　　4.月經(jīng)期間要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，這些多吃可以補充維生素，有助于增強個(gè)人的免疫力，適合月經(jīng)期間多吃的水果有荔枝、桂圓、山楂等。

二、月經(jīng)期間注意什么
　　1.月經(jīng)期間要注意多休息，避免勞累過(guò)度，禁止體力勞動(dòng)。平時(shí)可以適度慢走，但不可以劇烈運動(dòng)，否則會(huì )影響排血情況。不熬夜，盡量做到早睡早起。
　　2.月經(jīng)期間要注意飲食清淡為主，不吃辛辣刺激油膩的食物，最好遠離煙酒。
　　3.月經(jīng)期間要注意做好保暖工作。特別是那些一到冬天就手腳冰涼的女性，大多有宮寒的情況，月經(jīng)也常常不是很正常。夏天盡量不待在空調房，如果要吹也要適當提高溫度，不可以太涼。冬天盡量多穿一點(diǎn)，特別是下半身保暖工作要到位。
　　4.月經(jīng)期間要注意如果身體很不舒服，及時(shí)去醫院就診、處理。
　　月經(jīng)期間是比較不舒服的一個(gè)階段，一定要多注意，有異常及時(shí)就診、處理。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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