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月經(jīng)量少怎么調理

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一般來(lái)說(shuō)正常的月經(jīng)量每個(gè)月會(huì )在30ml到58ml左右，但是有部分女性不僅月經(jīng)周期短，經(jīng)血量也是少得可憐，這都是不正常的表現。那么如果出現月經(jīng)量少怎么調理比較好?月經(jīng)量少的女性平時(shí)可以多吃什么呢?

一、月經(jīng)量少如何調理
　　1. 減輕工作疲勞
　　月經(jīng)量少和工作量太大也是有關(guān)系的，也別是如果身體過(guò)于疲憊，各個(gè)機能就會(huì )收到影響。不僅會(huì )讓新陳代謝變慢，也會(huì )導致內分泌失調。所以在月經(jīng)前后以及月經(jīng)期，女性都要好好保養身體，不要劇烈運動(dòng)，也要保證充足的睡眠，盡量不要熬夜。
　　2. 注意日常保暖
　　月經(jīng)期間不少女性都有畏寒怕冷的情況，這也是體虛的表現，所以私處的保暖是很重要的一件事。在月經(jīng)期最好不要碰冷水，否則可能導致痛經(jīng)，也千萬(wàn)不要洗冷水澡。就算是夏季炎熱，也不能直接讓腹部對著(zhù)空調吹，需要蓋空調被保暖，而冬天的時(shí)候，可以用暖水瓶暖腹。

3. 注意私處衛生
　　經(jīng)期因為私處長(cháng)時(shí)間都封閉在衛生巾內，所以很容易滋生細菌從而感染。所以要勤換衛生巾和內褲，此外內褲也要選擇透氣性比較好的并且純棉的。最后內褲也要暴曬，才能徹底殺菌，也要注意月經(jīng)期千萬(wàn)不要同房。
　　4. 保持心情放松
　　經(jīng)常性的抑郁狀態(tài)會(huì )很容易導致肝郁氣滯，從而會(huì )讓經(jīng)血無(wú)法流出。所以在經(jīng)期一定要保持平和的心情，以及學(xué)會(huì )放松自己。不然過(guò)于緊張的心情會(huì )讓內分泌失調，這樣月經(jīng)量就自然少了。
　　5. 飲食多加注意
　　經(jīng)期內飲食除了不要碰生冷辛辣食物以外，也要多吃點(diǎn)纖維素豐富的食物，讓大便保持順暢，同時(shí)也可以喝紅糖水來(lái)調養。
　　二、月經(jīng)量少的飲食
　　經(jīng)量少的女性應該多吃滋補類(lèi)的食物，以及補鐵的食物。比方說(shuō)高蛋白的食物有：牛奶、雞蛋、羊肉、烏骨雞等等，主食上面可以多選擇小麥和小米使用。補鐵食物吃動(dòng)物內臟、藕、菠菜等等。建議食物可以多樣化一些，水果只要不吃寒性的都可以。

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