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懷孕初期吃什么好

每個(gè)備孕期女性都期盼著(zhù)，能孕育一個(gè)健康聰明的寶寶，而胎兒能否健康和準媽媽的飲食有很大關(guān)系，那么在懷孕初期吃什么好呢？此時(shí)的飲食需要注意什么？

一、懷孕初期吃什么好
　　1.奶類(lèi)
　　因為奶類(lèi)的營(yíng)養豐富，富含蛋白質(zhì)，鈣，磷鐵等礦物質(zhì)，可以滿(mǎn)足孕媽和胎兒對營(yíng)養的需求，如果孕媽不喜歡喝牛奶，可以喝一些酸奶或者吃奶片，奶酪等。
　　2.蛋白質(zhì)含量高的食物
　　懷孕早期應該適當的補充一些蛋白質(zhì)，滿(mǎn)足孕媽自身和胎兒發(fā)育的需求，因為懷孕初期有早孕反應，飲食要清淡，所以此時(shí)補充蛋白質(zhì)的時(shí)候可以吃煮雞蛋，燉肉，清蒸魚(yú)類(lèi)，牛奶等，不要吃油炸、紅燒等特別油膩的做法，以免導致惡心嘔吐等早孕反應出現。

3.蔬菜類(lèi)
　　孕媽在懷孕前三個(gè)月需要補充葉酸，防止胎兒出現神經(jīng)管畸形，所以此時(shí)應該多吃一些含葉酸豐富的綠葉蔬菜，這類(lèi)蔬菜的做法最好是水煮、素炒或者涼拌，其他的蔬菜也應該適當的多吃，因為蔬菜中含有的維生素和膳食纖維比較豐富，可以潤腸通便，還能為孕媽和胎兒補充維生素。
　　4.水果類(lèi)
　　因為胎兒在發(fā)育的過(guò)程中需要維生素的參與，所以孕媽?xiě)撨m當的多吃一些新鮮的水果，最好是生吃水果，可以避免因為加熱導致的維生素流失。
　　5.粗糧
　　在懷孕初期，孕媽可以多吃一些玉米，小米，燕麥等粗糧，如果孕吐反應比較厲害，早晨起床后吃一片全麥面包或者全麥餅干，能有效的緩解孕吐反應。但是懷孕初期不可以吃薏米這種粗糧，因為它性寒，有可能會(huì )導致滑胎。

6.豆類(lèi)
　　豆類(lèi)的營(yíng)養豐富，并且容易消化吸收，有很好的健腦作用，所以孕媽?xiě)撈綍r(shí)多吃豆類(lèi)及其制品。
　　二、懷孕初期飲食的注意事項
　　1.因為在懷孕初期有孕吐反應，所以為了防止水電解質(zhì)紊亂，在飲食上要注意少量多餐，多喝水，多吃蔬菜和水果。
　　2.為了緩解孕吐反應，要注意清淡飲食，不可以吃過(guò)于油膩的食物。
　　3.在懷孕初期胎兒著(zhù)床還不穩定，此時(shí)不可以吃活血化瘀類(lèi)的食物，比如山楂，也不可以吃過(guò)于寒涼的食物，比如冰鎮食物等，以免滑胎。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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