正常成年人在安靜狀態(tài)下,心跳范圍一般為60-100次/分鐘。心跳受年齡、運動、情緒等因素影響,運動員或長期鍛煉者可能低于60次/分鐘。
心跳頻率受多種因素調節(jié),健康成年人的靜息心率通常穩(wěn)定在60-100次/分鐘。新生兒心率較快,可達120-140次/分鐘,兒童心率隨年齡增長逐漸接近成人水平。長期有氧運動如跑步、游泳可能使靜息心率降至50-60次/分鐘,這是心臟功能增強的表現(xiàn)。情緒激動、緊張或飲用含咖啡因飲料可能導致短暫性心率加快,但通常會在誘因消除后恢復正常。測量心率時應保持靜坐5分鐘,用食指和中指輕按橈動脈或頸動脈計數15秒,乘以4得到每分鐘心跳次數。持續(xù)低于60次/分鐘或超過100次/分鐘,尤其伴隨頭暈、氣短等癥狀時需就醫(yī)排查心律失常、甲狀腺功能異常等疾病。
維持規(guī)律作息和適度運動有助于穩(wěn)定心率,避免過量攝入咖啡因或酒精。高血壓患者應定期監(jiān)測心率變化,糖尿病患者需關注心率與血糖的關聯(lián)性。若發(fā)現(xiàn)心率異常波動或伴隨胸痛、暈厥等癥狀,應及時進行心電圖檢查。日??赏ㄟ^深呼吸練習、瑜伽等放松訓練調節(jié)自主神經功能,但不宜自行服用調節(jié)心率的藥物。
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