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高血壓飲食注意

由于高血壓的出現與飲食有直接的關(guān)系，日常的飲食安排也會(huì )影響到高血壓的治療，所以患上了高血壓一定要注意合理飲食，對于一些飲食的注意事項，需要大家多多了解，那么，患上了高血壓飲食注意都有哪些呢？一起來(lái)看一看吧。

　高血壓飲食
　　1、限制鹽的攝入量
　　每日包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后一平蓋。這樣有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。
　　2、限制脂肪的攝入
　　用植物油烹調食物，多吃含有不飽和脂肪酸的海魚(yú)類(lèi)，從而氧化并降低血漿膽固醇，延長(cháng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)。其中含有較多的亞油酸，還對增加微血管的彈性，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。
　　3、控制能量的攝入
　　提倡吃復合糖類(lèi)，如淀粉、玉米，少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等單糖類(lèi)。
　　4、適量攝入蛋白質(zhì)
　　高血壓病人每日攝入蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應限制蛋白質(zhì)的攝入。
　　5、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
　　如土豆、茄子、海帶、萵筍，含鈣高的食品如牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi)，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
　　6、吃新鮮蔬果
　　每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
　　健康飲食不僅能幫你來(lái)控制血壓，還有防治高血壓的妙用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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