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預防老年癡呆吃哪些東西比較好

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隨著(zhù)年齡的增長(cháng),人們的身體機制也在逐漸下降,長(cháng)期的生活飲食不規律加上其他外界因素,是中老年人發(fā)作老年癡呆的病因。因此,我們需要在年輕時(shí)及早預防疾病,避免疾病發(fā)生。那么預防老年癡呆吃什么食物好?預防老年癡呆主要從日常飲食以及日常鍛煉開(kāi)始。

常咀嚼。資料顯示:多吃干果增加咀嚼可預防老年性癡呆。新的短期記憶存儲在與大腦有密切關(guān)系的負責記憶的“海馬”區域的細胞里。隨著(zhù)人的年齡增加,“海馬”細胞開(kāi)始退化,從而導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時(shí),腦內的“海馬”區細胞便會(huì )大量增加。

吃核桃核桃享有“長(cháng)壽果”、“益智果”的美稱(chēng),具有顯著(zhù)的健腦效果?,F代研究認為核桃中的磷質(zhì)對腦神經(jīng)細胞有良好保健作用,常食核桃既能強健身體,又能延緩衰老,可見(jiàn)核桃對營(yíng)養大腦、提高記憶、增強大腦功能活力比較有益。

此外,平時(shí)多吃海魚(yú)及水性貝殼類(lèi)食物,因貝殼類(lèi)食物及海魚(yú)中含有豐富的脂肪酸,有益于記憶力的提高。

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