国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

簡(jiǎn)單運動(dòng)矯正O型腿

63284次瀏覽

輕度的O型腿患者一般不用進(jìn)行綁腿以及其他方式進(jìn)行治療，可通過(guò)簡(jiǎn)單的運動(dòng)鍛煉，則能矯正O型腿。若經(jīng)過(guò)運動(dòng)鍛煉，O型腿得到矯正后，應堅持進(jìn)行鍛煉，并且注意避免生活中的不良習慣，以免O型腿再次復發(fā)。

1.弓步側壓腿：一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

2.杠鈴夾腿深蹲：O型腿患者肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿直立，1組做8次~10次，共做4組~6組。

3.并腿蹲起：患者兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作(兩腿不要分開(kāi))，接著(zhù)做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉動(dòng)膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。

4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。

5.兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅持在數分鐘內不讓書(shū)本落下。練習時(shí)可在膝關(guān)節下部扎一根繩子，效果更好。

6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>