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眼部按摩的正確手法

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眼部按摩的正確手法主要有按壓攢竹穴、輕揉太陽穴、輪刮眼眶、點(diǎn)按睛明穴、熨目法五種方式，需配合規(guī)范操作和力度控制。

1、按壓攢竹穴

雙手拇指指腹置于眉頭凹陷處的攢竹穴，垂直向下按壓5-10秒后放松，重復(fù)3-5次。該手法可緩解眉弓肌肉緊張，改善因視疲勞導(dǎo)致的額部脹痛。操作時(shí)需避免指甲觸碰皮膚，力度以輕微酸脹感為宜。

2、輕揉太陽穴

雙手食指中指并攏，用指腹以畫圈方式揉按太陽穴，順時(shí)針逆時(shí)針各20次。該區(qū)域分布顳淺動(dòng)脈，適度按摩能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解偏頭痛和眼干澀。注意揉動(dòng)幅度不超過1厘米，皮膚不產(chǎn)生明顯位移。

3、輪刮眼眶

雙手食指彎曲，用第二指節(jié)外側(cè)從內(nèi)向外輕刮上下眼眶骨緣，上下各10次。動(dòng)作需沿骨骼走向緩慢滑動(dòng)，可疏通眼周經(jīng)絡(luò)，減輕黑眼圈和眼瞼浮腫。切忌快速摩擦或用力下壓眼球。

4、點(diǎn)按睛明穴

單手拇指食指捏住鼻梁根部兩側(cè)的睛明穴，向上方輕輕提拉3秒后松開，重復(fù)5次。該手法能刺激淚液分泌，緩解干眼癥狀。操作時(shí)需保持手指清潔，避免壓迫眼球。

5、熨目法

雙掌快速摩擦至發(fā)熱，掌心輕覆于閉合的眼瞼上，利用熱力促進(jìn)代謝。每次維持10秒，重復(fù)3次。溫?zé)嵝?yīng)可放松睫狀肌，改善調(diào)節(jié)痙攣。注意手掌溫度不宜過高，避免燙傷。

進(jìn)行眼部按摩前應(yīng)清潔雙手并卸除隱形眼鏡，每日1-2次為宜，總時(shí)長控制在5分鐘內(nèi)。按摩后閉眼休息3分鐘，可配合熱敷增強(qiáng)效果。若出現(xiàn)眼紅、疼痛或視力模糊需立即停止，青光眼、視網(wǎng)膜病變患者及眼部外傷未愈者禁止按摩。日常需保持用眼衛(wèi)生，每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，保證充足睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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