從中醫傳統的理論來(lái)看，季節不同，對人體各方面的影響也明顯不同。四季養生強調人必須遵循天時(shí)變化，來(lái)調養精神、飲食與起居，達到保養精神和元氣、避免病邪侵害、健康長(cháng)壽的目的。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，四季養生就是根據季節不同而采用不同的養生方法。四季養生是天人合一大整體原則的主要內容之一，也是具體的實(shí)踐內容之一。五臟各有對應的季節，肝對應春天、心對應夏天、肺對應秋天、腎對應冬天。所以，根據季節的不同，每一個(gè)臟器的養生調理側重點(diǎn)也應該有所不同。
　　春生，早睡早起精神好
　　春應肝而養生?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)，“東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝”，既然肝臟對應的是春天，春天養生自然應該以養肝為主?！按喝?，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，于而勿奪，賞而無(wú)罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(cháng)者少”。
　　春季萬(wàn)物萌生，欣欣向榮，是陽(yáng)氣初生且逐漸轉旺的時(shí)節。在五行上春季屬于“木”，此季多風(fēng)。春季人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，人體循環(huán)系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌增加，所以說(shuō)春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節。
　　因此，春季要保持心情愉快、舒暢，要喜愛(ài)大自然的一切，早睡早起，多到戶(hù)外活動(dòng)鍛煉消除春困。使自己的情志和身體與春季萬(wàn)物生發(fā)之氣相和諧，這樣人體的肝氣才能調和暢達，使周身氣血和暢、五臟和平。
　　夏長(cháng)，晚睡早起多運動(dòng)
　　夏應心而養長(cháng)?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)，“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心”，既然心對應的是夏天，夏天養生自然應該以養心為主?！跋娜?，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)；夜臥早起，無(wú)厭于日；使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也。逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病”。
　　夏季萬(wàn)物繁茂秀美，陽(yáng)氣旺盛，是長(cháng)養萬(wàn)物的季節。在五行上夏季屬“火”，因此，氣候炎熱，陽(yáng)氣旺盛，人體消耗增大。人們往往精神不振，注意力難以集中。年老體弱者更覺(jué)得無(wú)精打采，懶散貪睡。所以夏季要早早起床，活動(dòng)、出行避開(kāi)午間的炎熱，還可選擇午睡來(lái)保持精力旺盛，使身體得到緩沖。在情志上要保持精神愉快、澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機通暢?？啥嘧鲆恍┦彝膺\動(dòng)，但要避免烈日下暴曬，以防大汗淋滴而中暑。
　　秋收，早睡早起斂神氣
　　秋應肺而養收?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)，“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺”。既然肺臟對應的是秋天，秋天養生自然應該以養肺為主?！扒锶?，此謂容平。天氣以急，地氣以明；早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。道之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?br/>　　秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當令，自然景象因萬(wàn)物成熟而平定收斂，是陽(yáng)氣漸退、陰氣漸長(cháng)、萬(wàn)物收獲的季節。起居作息應做相應調整，早睡順應陽(yáng)氣之收，早起使肺氣得以舒展，以防收之太過(guò)。
　　長(cháng)時(shí)間睡眠后期，腦血管中血流速度越來(lái)越慢，容易形成血栓，適當早起可以預防腦血栓之類(lèi)的疾病。心情要保持安寧，收斂神氣，而不是神思外馳。只有這樣才能適應秋季的氣候特點(diǎn)，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。
　　冬藏，早睡晚起保陽(yáng)氣
　　冬應腎而養藏?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)，“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生腎”，既然腎臟對應的是冬天，冬天養生自然應該以養腎為主?！岸?，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟存，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。
　　冬日北風(fēng)凜列，天寒地凍，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄藏，生機潛伏，陽(yáng)氣內藏，是萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，人體陽(yáng)氣自然也潛藏于內，陰精充盛，正是人體養藏的最好時(shí)機。所以冬季要順應冬季晝短夜長(cháng)的規律，保證充足的睡眠時(shí)間，以利于陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人體陰平陽(yáng)移。在一年四季當中，冬季就相當于一天中的夜晚，應該多休息一些。
　　總之，人體必須順應自然四季變化的規律，保持機體與自然的平衡，才能滿(mǎn)足身體的各種生生理需要，進(jìn)而減少疾病的發(fā)生，順利安康地度過(guò)一年四季。