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小孩子補(bǔ)鈣吃什么好

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小孩子補(bǔ)鈣可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、西藍(lán)花、蝦皮等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、醋酸鈣顆粒、維生素D滴劑等藥物。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，每100毫升牛奶約含鈣100毫克，且鈣磷比例適宜，易于吸收。建議選擇全脂牛奶，每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受的孩子可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代。

2、奶酪

奶酪是濃縮的乳制品，鈣含量是牛奶的6-8倍，適合作為加餐零食。推薦選擇天然低鈉奶酪，每日食用20-30克即可滿足部分鈣需求，但肥胖兒童需控制攝入量。

3、豆腐

北豆腐含鈣量較高，每100克約含鈣138毫克，制作過程中添加的石膏有助于鈣質(zhì)固化。建議采用清蒸、燉煮等烹調(diào)方式，每周食用3-4次，每次50-100克為宜。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花是蔬菜中鈣含量較高的品種，每100克含鈣67毫克，同時富含維生素K促進(jìn)鈣沉積。建議焯水后涼拌或清炒，每周食用2-3次，每次100-150克。

5、蝦皮

蝦皮鈣含量高達(dá)991毫克/100克，可磨粉加入輔食。注意選擇低鹽產(chǎn)品，每次使用不超過5克，避免鈉攝入過量，適合1歲以上幼兒食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于維生素D缺乏性佝僂病的預(yù)防和治療，每包含鈣500毫克。含維生素D3促進(jìn)鈣吸收，但長期服用可能引起便秘，需配合充足飲水。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，溶液劑型更易被兒童接受。含鋅成分有助于生長發(fā)育，但糖尿病患者慎用，服用后建議漱口防齲齒。

3、乳酸鈣顆粒

適用于輕度鈣缺乏患兒，對胃腸刺激較小。溶解度高且口感較好，但鈣含量相對較低，需按療程規(guī)律服用才能見效。

4、醋酸鈣顆粒

針對慢性腎功能不全伴低鈣血癥患兒，磷結(jié)合效果好。需空腹服用，避免與富含草酸的蔬菜同食，可能影響鐵劑吸收。

5、維生素D滴劑

促進(jìn)腸鈣吸收和骨骼礦化，預(yù)防佝僂病。建議每日400-800單位，冬季可適當(dāng)增量，但需定期監(jiān)測血鈣濃度避免過量。

家長應(yīng)注意每日保證孩子1-2小時戶外活動，陽光照射有助于皮膚合成維生素D。補(bǔ)鈣期間避免同時攝入濃茶、菠菜等影響鈣吸收的食物。定期監(jiān)測身高體重發(fā)育曲線，如出現(xiàn)多汗、夜驚、方顱等缺鈣表現(xiàn)應(yīng)及時就醫(yī)。藥物補(bǔ)鈣需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量，不同鈣劑服用時間應(yīng)間隔2小時以上。膳食補(bǔ)鈣應(yīng)長期堅持，注意食物多樣性，避免偏食導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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