晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

大部分人認為失眠只是睡不著(zhù)覺(jué)，并沒(méi)有多大的問(wèn)題。其實(shí)失眠是一種被人們看輕了的疾病，它是有多種程度，帶來(lái)的危害也有不少，

人這一輩子有一般的時(shí)間是在睡覺(jué)，每當工作后，疲勞過(guò)度時(shí)，能好好的睡一覺(jué)，那是一件很讓人享受的事情，可是有些人不留神患了失眠，這是很要命的，有的是病理的，有的是心里的，那么，檢查失眠需要多少錢(qián)？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

如今失眠的患者有很多，失眠讓很多人都非常痛苦，于是不少的失眠患者就通過(guò)安眠藥進(jìn)行治療，這種方法對于疾病的治療是沒(méi)有任何幫助的。其實(shí)治療失眠的食療方法效果不錯，患者一定要適當的配合飲食。1、烏靈參燉雞：雞湯是大補的飲食，如歸再加上烏靈參那么效果就更加的好了，準備雞，烏靈參，酒、姜、蔥、鹽適量。首先，烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內;將雞放入砂鍋內，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒

失眠指的是入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠，長(cháng)期失眠易引起心煩易亂、疲乏無(wú)力，甚至以頭痛、多夢(mèng)等情況，長(cháng)期這樣會(huì )嚴重的影響人們的身體健康，那么嚴重性失眠治療的最好方法是什么呢？

花旗參是西洋參，它的功效是非常多的，可以改善失眠、改善便秘，提高身體的免疫力，還有一定的美顏效果，改善糖尿病，脾胃虛寒的人是不建議吃的，還有來(lái)月經(jīng)的女性，可能會(huì )加重痛經(jīng)。雖然花旗參好處很多，但是也需要根據身體情況去用。

所有能導致睡眠過(guò)程、質(zhì)量不好的結果都稱(chēng)為失眠。正常睡眠是五分鐘到十分鐘就可入睡，睡眠的過(guò)程中可能有做夢(mèng)，早上起來(lái)覺(jué)得神清氣爽。相對于正常睡眠，失眠的表現則體現在以下幾點(diǎn)：一、入睡難。二、睡得不踏實(shí)，容易醒。三、睡覺(jué)起來(lái)以后，會(huì )覺(jué)得比較累，腦袋也不清醒。多數人的睡眠大致正常，但是，如總睡不著(zhù)或幾天的睡眠質(zhì)量不好，要去探究失眠的原因，如事情沒(méi)處理好，或心情受影響等，這種情況持續兩周以上，建議要看醫生。

有些失眠必須通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行治療，藥物分中藥和西藥，用西藥治療睡眠療效會(huì )比較快，尤其是初期的治療，但是用西藥治療長(cháng)期服用會(huì )產(chǎn)生耐藥性，還會(huì )出現一些成癮性。中藥治療分中成藥和中草藥治療，如果中藥對癥的話(huà)，治療失眠3到5天會(huì )有明顯好轉。

失眠的非藥物治療方法非常多，如中醫的針灸、中醫推拿按摩、有氧運動(dòng)、放松療法，聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè )、冥想，以達到精神放松，打太極拳、八段錦、做瑜珈可以對形體放松，另外對睡眠的正確認識也屬于非藥物療法，一部分人群可以使用睡眠限制療法。

失眠有可能自愈。很大一部分人失眠都可以不通過(guò)治療達到自愈，如果有失眠癥狀但是對日常的生活工作沒(méi)有明顯的影響，不會(huì )覺(jué)得特別難受，這一部分人就可以自愈。自愈的時(shí)候可以適當配合一些日常飲食運動(dòng)方面的調整，能夠加快自愈的過(guò)程。