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壞脾氣與缺乏營(yíng)養有關(guān)

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你身邊的女人偶爾發(fā)脾氣，或許你可以忍受當作沒(méi)事，過(guò)一會(huì )就會(huì )好的。如果她經(jīng)常發(fā)脾氣時(shí)，你得留意了，或許她缺乏某種營(yíng)養!

維生素B6缺乏

維生素B6即鹽酸吡哆醇，它參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進(jìn)和周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gut2fhackn5gcp3.html" target="_blank">神經(jīng)炎，還可導致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動(dòng)，甚者可出現精神抑郁。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當多吃一些。癥狀嚴重者可口服維生素B6片，每次10-20毫克，一日3次。

維生素B12缺乏

維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺(jué)遲鈍、肢體運動(dòng)失調等神經(jīng)癥狀。女性長(cháng)期口服避孕藥和食用肉類(lèi)較少者會(huì )引起維生素B12缺乏。除從飲食中補充外，還可肌肉注射維生素B1250毫克-100毫克，也可隔日肌注50毫克-200毫克。

維生素B1缺乏

維生素B1缺乏不僅可引起腳氣病，還可累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經(jīng)過(guò)敏，喜怒無(wú)常。酒精可以干擾維生素B1吸收，加上食物過(guò)于精細和長(cháng)期使用避孕藥，就更容易發(fā)生維生素B1缺乏，需防止食物過(guò)精，避免飲酒，必要時(shí)可口服維生素B1治療。

鐵缺乏

經(jīng)期不正常、經(jīng)量多或周期縮短的女性，由于隨經(jīng)血丟失鎂較多而容易缺鐵。有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果糕點(diǎn)，這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會(huì )使人失去補充鐵的一個(gè)來(lái)源。缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦無(wú)力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒，激動(dòng)好哭，性欲低下。

鋅缺乏

鋅參與人體80多種活動(dòng)，對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響，也是生殖系統必需的微量元素。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收。植物性食品的鋅含量不及動(dòng)物性食品，而且由于纖維素、植酸的存在而影響其吸收。由于各類(lèi)食物的鋅均集中于外胚層，故小麥加工為富強粉后可以損失78%的鋅。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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