国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

“少吃飯多吃菜”不利健康

55389次瀏覽

平常我們在餐桌上經(jīng)常聽(tīng)到許多人這樣說(shuō)：“少吃飯，多吃菜，飯沒(méi)有營(yíng)養，營(yíng)養都在菜里”。更有一些過(guò)分關(guān)注自己身材的女性，把這一條奉為減肥的“至理名言”。從表面上來(lái)看這似乎很有道理，然而，從科學(xué)營(yíng)養的角度來(lái)看，如果長(cháng)期這樣下去，對身體健康極其不利。

米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經(jīng)濟又能直接轉化的熱量營(yíng)養。我們華夏民族從古至今一直是把米飯以及面食作為必要的食物，一個(gè)民族的飲食生理習慣和營(yíng)養吸收規律，不是一兩代人就能輕易地將它改變過(guò)來(lái)的，它需要經(jīng)歷上萬(wàn)年的生命演變的過(guò)程從而形成的。

從人體的物質(zhì)結構來(lái)說(shuō)，人體以及身上的器官99%是由水組成的，碳水化合物正是我們身體所需的主要“基礎原料”。再從消化學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，在合理的飲食中，一天人所需要的總熱能的50%至60%來(lái)自于碳水化合物。米飯同菜中的大魚(yú)大肉相比，要容易消化得多，飯也有著(zhù)其他營(yíng)養成分不可代替的必需性。

主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米飯本質(zhì)的清淡的香氣。為什么我們一輩子吃米飯都吃不厭，然而大魚(yú)大肉連續吃上三天就要倒胃口呢?這是因為大魚(yú)大肉味重、色重，并且重油，吃多了，腸胃會(huì )產(chǎn)生極大的反感和刺激。人過(guò)多或過(guò)量地攝取豐富的菜肴，就會(huì )給腸胃造成極大的負擔。

長(cháng)期吃含有高蛋白、高脂肪、低纖維的菜，對身體健康極其不利。有些人認為，多吃蔬菜不是壞事，但是蔬菜是“吃”油的，許多蔬菜是用過(guò)多的烹調油炒成的，有的菜就像泡在油里。這樣吃下去，就容易得高血壓、心血管病和肥胖病。

營(yíng)養學(xué)家也不贊成絕對的“多吃飯，少吃菜”的觀(guān)點(diǎn)。提倡主食與副食科學(xué)合理地搭配，米飯、蔬菜、葷菜和水果，當然主食要占絕對的比重，此外，還要看每個(gè)人所處的生長(cháng)階段。

青少年正在長(cháng)身體和骨骼階段，活動(dòng)量也大，主、副食搭配比例是有其年齡特點(diǎn)的;但是，老年人主、副食搭配的比例就不同于青少年?，F在，腸胃病的患者比過(guò)去有所增加，特別是青少年的患病率趨向于低年齡化，這跟許多獨生子女在家被寵盲目的“瞎吃”有關(guān)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>