一、泡腳時(shí)水溫要適宜

泡腳時(shí)水溫多少度為適宜?最健康通過(guò)參閱各種書(shū)籍，發(fā)現40℃左右的熱水最適宜做泡腳水。這是為什么呢?一方面，水溫太高，雙腳血管易過(guò)度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜。

另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類(lèi)患者容易并發(fā)周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

二、飯后30分不宜泡腳

飯后人體內大部分血液都流向消化道，若飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會(huì )影響消化吸收而導致?tīng)I養缺乏。

三、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

泡腳時(shí)間最好控制在30分鐘以?xún)?，并?0-30分鐘這個(gè)區間為最佳，而且泡腳時(shí)最好喝杯開(kāi)水，以利新陳代謝和補充體液，促進(jìn)發(fā)汗。泡腳后人體血液循環(huán)會(huì )加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(cháng)易增加心臟負擔。心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

四、泡腳后搓搓涌泉穴

泡腳后搓搓腳心很必要，尤其是搓涌泉穴，這對提高睡眠質(zhì)量和養生都有好處。另外，泡腳后需外出的，注意應擦干水，休息一下再出行。

五、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來(lái)輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類(lèi)盆中的化學(xué)成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

正確泡腳方式：

1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會(huì )明顯緩解。

2、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

3、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無(wú)力、情緒不穩等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì )感到神清氣爽，全身輕松。

4、如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

并且，堅持熱水泡腳進(jìn)行足療的應用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等都包括在內。