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哪些人容易患高血壓

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高血壓易患人群主要有長(cháng)期高鹽飲食者、肥胖者、中老年人、有家族遺傳史者、長(cháng)期精神緊張者等。高血壓可能與血管彈性下降、鈉潴留、交感神經(jīng)興奮等因素有關(guān)，通常表現為頭暈、心悸等癥狀。

1、長(cháng)期高鹽飲食者

每日鈉攝入量超過(guò)5克會(huì )顯著(zhù)增加血容量負荷。高鹽飲食會(huì )破壞腎素-血管緊張素系統平衡，導致血管平滑肌持續收縮。這類(lèi)人群應注意使用限鹽勺控制烹調用鹽，避免腌制食品，可多食用新鮮蔬菜水果補充鉀離子拮抗鈉作用。

2、肥胖者

體重指數超過(guò)28時(shí)，脂肪組織會(huì )分泌過(guò)量瘦素和炎癥因子。這些物質(zhì)會(huì )損傷血管內皮功能，同時(shí)增加胰島素抵抗概率。建議通過(guò)有氧運動(dòng)和抗阻訓練相結合的方式，將體脂率控制在男性20%、女性25%以下。

3、中老年人

動(dòng)脈血管隨年齡增長(cháng)會(huì )出現膠原纖維增生和鈣鹽沉積。這種血管重構現象會(huì )導致收縮壓進(jìn)行性升高，脈壓差增大。50歲以上人群應定期進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監測，可考慮使用氨氯地平片等鈣通道阻滯劑改善血管順應性。

4、有家族遺傳史者

攜帶ACE基因I/D多態(tài)性或AGTR1基因A1166C突變者，其血管緊張素轉化酶活性可能異常增高。這類(lèi)人群應從30歲開(kāi)始每年進(jìn)行尿微量白蛋白檢測，必要時(shí)可預防性使用厄貝沙坦片等ARB類(lèi)藥物。

5、長(cháng)期精神緊張者

持續心理壓力會(huì )使兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)過(guò)度分泌，引起小動(dòng)脈持續性痙攣。這類(lèi)人群可能出現晨起血壓飆升現象，建議通過(guò)正念冥想結合腹式呼吸訓練來(lái)調節自主神經(jīng)功能，必要時(shí)可服用馬來(lái)酸依那普利片控制晨峰血壓。

建議所有高危人群保持每日30分鐘快走或游泳等有氧運動(dòng)，飲食上采用得舒飲食模式，重點(diǎn)增加鎂、鈣、鉀的攝入。每周至少測量三次晨起靜息血壓，記錄收縮壓和舒張壓變化曲線(xiàn)。發(fā)現血壓持續超過(guò)135/85mmHg時(shí)應及時(shí)到心血管內科就診，避免擅自調整降壓藥物劑量。同時(shí)要注意控制室內溫濕度，冬季外出時(shí)做好頸部保暖，防止冷刺激誘發(fā)血壓驟升。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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