冬藏，既是大自然植物與動(dòng)物的生長(cháng)規律，也是人類(lèi)一條養生的原則，同時(shí)也體現了“天人相應”的中醫原理。所謂“冬藏”，就是指人到了冬天，應該養精蓄銳、休養生息，以利來(lái)年應對春生、夏長(cháng)、秋收的付出和收獲。

補益

民間有“入冬進(jìn)補”的習俗。所進(jìn)補品多數為參茸滋補之類(lèi)，尤其是紅參、高麗參者居多，如將紅參片用雛母雞或剛會(huì )啼的雄雞燉食。為了解決“補得進(jìn)”而不致產(chǎn)生上火的補益反應，人們利用“陰陽(yáng)平衡”原理，先用麥冬煮水，取汁后再入紅參(或高麗參)燉服。為了避免助邪化火，不少醫生都會(huì )根據求醫者是否存有積火、積濕、積痰而采取不同措施。對身體雖虛而有積火積濕積痰者，先開(kāi)幾服清火利濕消痰的中藥給準備補益者，待邪清后再補。

對于老年人的補益。由于老年人多數會(huì )出現“年老體虛”，但又有“年老血瘀”的情況，因此多主張在參類(lèi)補藥中，加入活血化瘀之田七，而最好是研成“參七粉”(即紅參與田七按比例研粉)少量多次食用。早上服用，效果更佳。

兒童冬食進(jìn)補，多數應以健脾胃為主，不宜大補氣血陰陽(yáng)。為此，多主張用太子參、白糖參之類(lèi)既補益脾胃之氣，同時(shí)又是偏于緩補益氣之藥，或是加用白鴿肉燉服，更為有益。當然，對于那些處于發(fā)育期的少年男女，還可以加入田七燉服，以收到化瘀生新的目的。

總之，冬季的保健用藥，應該圍繞著(zhù)“藏精益氣”上作文章，少用一些清解藥。當然，對于一些體質(zhì)屬“熱身”者，也不能拘泥“冬藏”，這是中醫“因人而異”的治療與保健原則。

保暖

重視保暖，也是“冬藏”的重要環(huán)節，尤其是對于老弱病殘者。進(jìn)入冬天，既有室內外溫度高居不下的暖冬，也會(huì )出現因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕骨痛、心血管疾病。因此，應該重視隨氣候變化而加衣。

　睡眠

為了適應“冬藏”，應該適當增加睡眠時(shí)間。冬天應該提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。當然，在夜間保證8個(gè)小時(shí)睡眠的情況下，午睡可以適當減少。

　鍛煉

冬季進(jìn)行運動(dòng)鍛煉如何體現“冬藏”呢?一是不主張太早晨練，二是不能運動(dòng)得“汗流浹背”，以免傷氣，同時(shí)也避免因出汗受寒而造成風(fēng)寒感冒，最好的活動(dòng)還是散步與打太極拳，不宜進(jìn)行激烈運動(dòng)，尤其是年老者，不要冒著(zhù)嚴寒而做一些超體力的運動(dòng)。

　防病

感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見(jiàn)病。對于防治感冒，一是衣著(zhù)防寒，二是對免疫力差的人，使用參芪一類(lèi)補益藥扶助正氣，以防感冒。對于有積火者，應該及時(shí)用清熱藥清解積火。對風(fēng)寒感冒初發(fā)者，可以用姜茶湯一類(lèi)進(jìn)行保健。

冬天是老年慢性支氣管炎多發(fā)季節，凡有“老慢支”病史者，應該注意防寒保暖，尤其是注意頸部、背部保暖。在室內生活時(shí)既要保溫，又要常開(kāi)窗戶(hù)，呼吸新鮮空氣。一旦出現咳嗽，不要馬上止嗽，以利于痰液排出，還要用一些諸如杏仁、川貝、橄欖煲豬肺的食療藥膳調治。如病情加重要及時(shí)到醫院診治。

冬天，由于驟寒，對人體心血管是一種惡性刺激，容易導致冠心病的發(fā)生和復發(fā)，出現心絞痛、心肌梗死。為此，易患人群不要頂風(fēng)冒寒，如遇到心前區疼痛時(shí)，要及時(shí)使用“心藥”(如心靈丸、心寶、麝香救心丹之類(lèi))。有心梗先兆者，要馬上到醫院急診，以免發(fā)生危險。