癲癇的長(cháng)期困擾會(huì )給患者身心健康造成很大傷害，患者身體較脆弱，家屬也希望他們能夠多休息，有些患者擔心外出運動(dòng)可能引發(fā)癲癇。其實(shí)，這種想法是錯誤的，癲癇患者身體確實(shí)無(wú)法與常人相比，但是生命在于運動(dòng)，也同樣適用于癲癇患者。

癲癇患者在病情穩定的情況下可以參加一些適當的體育運動(dòng)，既有利于提高身體素質(zhì)，又能增強抗病能力，還可培養他們對生活的熱情、減輕或消除其自卑、孤獨和悲觀(guān)情緒，很大程度上會(huì )增強他們戰勝癲癇的信心。

癲癇患者不適宜參加劇烈和大運動(dòng)量的體育活動(dòng)，如長(cháng)跑，因長(cháng)跑往往出現過(guò)度換氣現象，而過(guò)度換氣時(shí)由于二氧化碳排出過(guò)多，使體內產(chǎn)生呼吸性中毒而誘發(fā)癲癇，特別是誘發(fā)失神發(fā)作和強直陣攣發(fā)作。同時(shí)對大運動(dòng)量的足球、籃球運動(dòng)也應該避免，跳水、游泳也不宜參加，因這些項目如果同時(shí)伴發(fā)癲癇會(huì )造成什么意外。

癲癇患者可以參加適量運動(dòng)，適宜患者長(cháng)期鍛煉的活動(dòng)方式有：

1、散步

這是最好的運動(dòng)法，時(shí)間可自己選擇，但最好是固定的，比如在晚飯后或者在緊張勞動(dòng)結束后，既能松弛緊張的肌肉，也能調節大腦神經(jīng)。每天吃完晚飯，患者可以和家人一起去公園散步，就慢慢地走就可以，不單可以消食，還能提供小量運動(dòng)。另外在家待了一天，晚上可以在公園呼吸新鮮空氣，有利于身體健康，此外還可以和家人聊天交流，讓患者打開(kāi)心扉。

2、慢跑

這是散步的升級版，但散步已經(jīng)不能滿(mǎn)足患者的時(shí)候可以選擇。不求速度，保持呼吸均勻，身體發(fā)熱就可以停下來(lái)，跑動(dòng)過(guò)程中全身放松。貴在堅持，隨著(zhù)體能增強，可逐漸加量。但是要注意以不喘粗氣，不感難受，不感頭昏，不感胸悶，最高心率為每分鐘120-130次為宜。慢跑可以增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。

3、太極拳

這是中國傳統的健身運動(dòng)。是一種非常好的活動(dòng)方式，沒(méi)有劇烈的動(dòng)作，一切盡在柔中，如能調動(dòng)意念，學(xué)會(huì )用氣就更好了。只是學(xué)起來(lái)比較麻煩，如果能找到好的老師，那么學(xué)會(huì )打太極還是非常好的，不但可以鍛煉身體還能修身養性。體力較好者可打全套簡(jiǎn)化太極拳，體力較差者可分節練習。自己可選個(gè)別動(dòng)作，反復練習，以不覺(jué)得身體疲憊為基本原則。

4、養花

養花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí)，鮮花釋放的芳香，通過(guò)人的嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦后，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產(chǎn)生快樂(lè )感覺(jué)。

5、跳舞

實(shí)驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4 倍;其次，跳舞時(shí)，舞蹈者要與音樂(lè )協(xié)調，必須全神貫注，集中于音樂(lè )、舞步中，加之輕松愉快的音樂(lè )伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中，現在廣場(chǎng)舞也是中老年婦女的最?lèi)?ài)。

6、旅游

老人可以利用閑暇時(shí)間出去旅游，多活動(dòng)活動(dòng)筋骨，對身體健康有一定的好處，但是一定要注意防曬，體質(zhì)差的老年朋友最好選擇傍晚太陽(yáng)落山的時(shí)候出去走走，呼吸一下新鮮空氣。旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習俗等人文景觀(guān)，讓人獲得精神上的享受;同時(shí)，置身在自然風(fēng)景中，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。_ueditor_page_break_tag_

可見(jiàn)適當的體育鍛煉對癲癇來(lái)說(shuō)是必要的，這樣就會(huì )對癲癇患者的康復有積極的推動(dòng)作用，長(cháng)此以往就會(huì )減少癲癇的并發(fā)癥，也會(huì )把癲癇帶給身體的危害降到最低。其實(shí)癲癇患者除了接受治療外，還可以通過(guò)日常的健康護理來(lái)控制癲癇發(fā)作。

1.養成良好的生活習慣，按時(shí)休息，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。飲食要有規律，每餐按時(shí)進(jìn)食，避免饑餓和暴飲暴食。

2.對于曾經(jīng)強直痙攣發(fā)作的病人一次飲水不要過(guò)量，以免誘發(fā)。

3.進(jìn)食清淡，易消化，富于營(yíng)養的食物，多食蔬菜水果，避免辛辣等刺激性強的食物，戒煙酒。避免受涼、淋雨及用過(guò)冷過(guò)熱的水淋浴。

4.癲癇發(fā)作已被控制，癥狀緩解，無(wú)精神異常者可適當活動(dòng)與工作。但不宜從事高空、水上、爐旁，駕駛或高壓電機房等危險性工作，不宜參加劇烈運動(dòng)和重體力勞動(dòng)。盡量避免某些特發(fā)因素，如閃光、音樂(lè )、驚嚇等;減少聲光刺激，可使用窗簾、濾聲器等;不去輻射或ok廳等糟雜場(chǎng)所，保持安靜環(huán)境。

5.癲癇發(fā)作較頻繁者，應限制在室內活動(dòng)，必要時(shí)臥床休息并加護欄，防止跌傷。如有發(fā)作先兆，應盡快找一安全地點(diǎn)平臥，并于上下齒間咬上紗布或手帕。平時(shí)隨身攜帶疾病治療卡，以利發(fā)作時(shí)及時(shí)得到搶救和治療。

6.一旦確診癲癇，應堅持服藥2～5年不間斷，為防止遺忘，可于固定地方放置藥物，并于每日固定時(shí)間服用。