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草莓的功效與作用

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草莓具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)、輔助調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力等功效與作用。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

草莓富含維生素C、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。每100克草莓約含47毫克維生素C，可滿足成人每日推薦攝入量的一半以上。其含有的花青素和多酚類物質(zhì)具有抗氧化特性，有助于中和體內(nèi)自由基。

2、促進(jìn)消化

草莓中的膳食纖維含量達(dá)到2克/100克，能刺激胃腸蠕動(dòng)。果膠成分可吸收水分形成凝膠狀物質(zhì)，軟化糞便。適量食用對(duì)功能性便秘有一定緩解作用。

3、改善皮膚狀態(tài)

草莓所含的鞣花酸能抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素沉積。維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚彈性。外用草莓汁敷面可幫助淡化色斑。

4、輔助調(diào)節(jié)血脂

草莓中的植物甾醇能與膽固醇競(jìng)爭(zhēng)吸收位點(diǎn)?；ㄇ嗨乜山档偷兔芏戎鞍籽趸潭?。長(zhǎng)期適量攝入對(duì)血脂異常人群具有積極意義。

5、增強(qiáng)免疫力

草莓的維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞增殖，提升吞噬細(xì)胞活性。所含的鋅元素參與免疫球蛋白合成。其抗氧化成分還可減輕炎癥反應(yīng)對(duì)免疫系統(tǒng)的損傷。

草莓需用流動(dòng)清水沖洗干凈，避免農(nóng)藥殘留。胃腸功能較弱者應(yīng)控制單次食用量在200克以內(nèi)。草莓含糖量較高，糖尿病患者需計(jì)入每日碳水總量。對(duì)樺樹花粉過敏者可能發(fā)生交叉過敏反應(yīng)，初次食用建議少量嘗試。草莓不宜與高鈣食物同食，以免影響鈣質(zhì)吸收。日常儲(chǔ)存應(yīng)保持干燥冷藏，盡快食用以保證營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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