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晚上十點(diǎn)鍛煉對身體好嗎

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通常情況下，晚上十點(diǎn)鍛煉，如果運動(dòng)量較小，對身體比較好，如果運動(dòng)量較大，則對身體不好。具體分析如下：

1.好：鍛煉可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助身體排出體內毒素，也可以提升睡眠質(zhì)量。如果在晚上的十點(diǎn)，適當做一些舒緩的運動(dòng)，如打太極拳、練瑜伽等，運動(dòng)量較小，一般不會(huì )對身體造成不良影響，對身體有較多的好處。

2.不好：若在晚上做劇烈的運動(dòng)，如跑步、拳擊等，可能會(huì )加速身體的血液循環(huán)，使腦部神經(jīng)長(cháng)期處于較為興奮的狀態(tài)，容易導致失眠，影響睡眠質(zhì)量，若是這種情況，則對身體不好。建議不要在晚上做強度較大的運動(dòng)，需要控制運動(dòng)的量，以免引起頭暈、心悸等不良反應。

在睡覺(jué)前，可以適當聽(tīng)一些輕音樂(lè )，幫助睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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