頭發(fā)輕輕一拉就掉了通常是不良生活習慣、精神壓力大、營養(yǎng)不良、脂溢性皮炎、雄激素性禿發(fā)等原因引起的，可通過調(diào)整生活方式、緩解壓力、補充營養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、不良生活習慣：平時頻繁燙染頭發(fā)、熬夜，會損傷毛囊、干擾內(nèi)分泌，導致頭發(fā)易脫落，伴有發(fā)質(zhì)干枯。建議通過減少燙染次數(shù)，保證充足睡眠等方式改善。
2、精神壓力大：若長期焦慮、緊張，會使毛囊收縮，影響頭發(fā)健康，出現(xiàn)脫發(fā)，常伴有失眠。可通過聽音樂、運動等方式緩解壓力。
3、營養(yǎng)不良：因節(jié)食或飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素等，頭發(fā)失去營養(yǎng)支撐易脫落，伴有頭發(fā)發(fā)黃?；颊呖梢哉{(diào)整飲食，多吃瘦肉、芹菜、蘋果等食物。
4、脂溢性皮炎：由于皮脂腺分泌旺盛、糠秕馬拉色菌感染等，容易引發(fā)炎癥，破壞毛囊，造成脫發(fā)，伴有頭皮油膩、瘙癢。建議遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑、維生素B6片等藥物改善。
5、雄激素性禿發(fā)：遺傳因素使體內(nèi)雄激素作用于毛囊，導致毛囊微小化，頭發(fā)逐漸變細變軟、脫落，男性前額發(fā)際線后移，女性頭頂稀疏。患者可以在醫(yī)生的指導下進行激光植發(fā)術(shù)。
在日常生活中，患者要選擇合適的洗發(fā)水，避免過度搔抓頭皮。保持心情舒暢，規(guī)律作息。若脫發(fā)嚴重，需及時就醫(yī)明確病因，規(guī)范治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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