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老人跌倒是全家的痛

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老人跌倒通常由生理功能退化、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用和視力障礙等原因引起，可能造成骨折、腦外傷、長期臥床并發(fā)癥等嚴重后果。預防措施包括改善居家環(huán)境、定期體檢、合理用藥、加強營養(yǎng)和適度鍛煉。

1、生理退化

老年人肌肉力量下降、平衡能力減退是跌倒的主要生理因素。隨著年齡增長，下肢肌群萎縮會導致步態(tài)不穩(wěn)，前庭功能退化影響身體協(xié)調(diào)性。建議通過坐位抬腿、靠墻靜蹲等低強度運動增強肌力，使用防滑鞋具輔助行走，衛(wèi)生間安裝L型扶手提供支撐。

2、環(huán)境隱患

居家環(huán)境中松散的地毯、昏暗的照明、濕滑的浴室地面是常見危險源。門檻高度差超過3厘米易絆倒，雜物堆積的過道會阻礙行走。需移除地面障礙物，在樓梯兩側安裝雙排扶手，臥室至衛(wèi)生間路徑設置感應夜燈，選擇防滑系數(shù)R10以上的地磚進行改造。

3、疾病影響

帕金森病導致的姿勢不穩(wěn)、糖尿病引發(fā)的周圍神經(jīng)病變、骨質(zhì)疏松引起的骨骼脆性增加都會提升跌倒風險。高血壓患者可能因體位性低血壓突然暈厥。需定期監(jiān)測骨密度，糖尿病患者應進行足部感覺檢查，心血管疾病患者改變體位時需遵循"三個30秒"原則。

4、藥物副作用

鎮(zhèn)靜催眠藥如地西泮片可能引起嗜睡，降壓藥如硝苯地平控釋片會導致頭暈，降糖藥如格列美脲片可能誘發(fā)低血糖反應。服用這些藥物后2小時內(nèi)需特別警惕跌倒風險。建議記錄用藥時間，避免單獨外出，必要時在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥方案。

5、視力障礙

白內(nèi)障造成的視物模糊、青光眼導致的視野缺損會增加碰撞障礙物的概率。未矯正的老花眼會使老人難以判斷地面高度變化。應每年進行視力檢查，及時治療眼部疾病，選擇高對比度的家居配色，避免使用反光材質(zhì)的地面裝飾。

家庭成員需定期檢查老人常用活動區(qū)域的安全性，將常用物品放置在易取位置避免攀爬。鼓勵穿著合身的防滑鞋，避免寬松衣物拖地。飲食中保證每日1000毫克鈣質(zhì)和800單位維生素D的攝入，維持骨骼健康。建議每周進行3次30分鐘以上的太極或八段錦鍛煉，提升平衡能力。出現(xiàn)反復跌倒情況時，應及時就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)或心血管系統(tǒng)疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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