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調心養心離不開(kāi)心經(jīng)和心包經(jīng)

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調心養心可通過(guò)按摩心經(jīng)和心包經(jīng)的穴位實(shí)現，主要有神門(mén)穴、內關(guān)穴、勞宮穴、極泉穴、通里穴等。心經(jīng)和心包經(jīng)是中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)中與心臟功能密切相關(guān)的兩條經(jīng)脈，適當刺激相關(guān)穴位有助于改善心悸、失眠、胸悶等癥狀。

1、神門(mén)穴

神門(mén)穴位于手腕橫紋尺側端凹陷處，屬手少陰心經(jīng)。按壓該穴位可緩解心煩、失眠、健忘等心神不寧癥狀?，F代研究顯示刺激神門(mén)穴能調節自主神經(jīng)功能，對心律失常有一定改善作用。日?？捎媚粗钢父馆p柔按壓，配合深呼吸效果更佳。

2、內關(guān)穴

內關(guān)穴在前臂掌側腕橫紋上2寸，屬手厥陰心包經(jīng)。該穴位是調理心臟功能的重要穴位，能緩解心絞痛、胸悶氣短等癥狀。臨床常用于配合治療冠心病，按摩時(shí)可配合檀香精油增強安神效果。孕婦及低血壓者需謹慎按壓。

3、勞宮穴

勞宮穴在手掌心第2、3掌骨之間偏第3掌骨處，屬手厥陰心包經(jīng)。刺激該穴位具有清心火、安神志的作用，適用于口舌生瘡、心煩易怒等心火旺盛癥狀?？捎媚粗戈P(guān)節按壓或艾灸該穴位，但皮膚破損時(shí)禁用。

4、極泉穴

極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，屬手少陰心經(jīng)。該穴位能寬胸理氣、通絡(luò )止痛，對心悸、胸脅脹滿(mǎn)有改善作用。按摩時(shí)需避開(kāi)腋動(dòng)脈，采用輕揉手法。體質(zhì)虛弱者不宜強刺激，避免引起頭暈等不適。

5、通里穴

通里穴在前臂掌側腕橫紋上1寸，屬手少陰心經(jīng)。該穴位主治心悸怔忡、舌強不語(yǔ)等癥，具有寧心安神、通絡(luò )開(kāi)竅之效?？膳c神門(mén)穴配伍使用，采用點(diǎn)按結合輕揉的手法。急性心肌梗死發(fā)作時(shí)禁用穴位刺激。

調養心經(jīng)和心包經(jīng)需長(cháng)期堅持，建議每日晨起或睡前進(jìn)行穴位按摩，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。配合規律作息、清淡飲食及適度運動(dòng)效果更佳。若出現持續胸痛、呼吸困難等嚴重癥狀，應及時(shí)就醫檢查。中醫調理期間應避免過(guò)度勞累、情緒激動(dòng)及辛辣刺激性食物，保持心態(tài)平和有助于增強調心效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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