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游泳運(yùn)動(dòng)員為何較胖

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游泳運(yùn)動(dòng)員體脂率較高主要與運(yùn)動(dòng)代謝特點(diǎn)、體溫調(diào)節(jié)需求及項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練要求有關(guān)，屬于功能性體脂儲(chǔ)備而非肥胖。

游泳作為水中抗阻運(yùn)動(dòng)，需要更高體脂提供浮力和低溫保護(hù)。水的導(dǎo)熱系數(shù)是空氣的25倍，皮下脂肪層能減少熱量流失，維持核心體溫穩(wěn)定。周期性劃水動(dòng)作依賴脂肪供能系統(tǒng)，中長距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員體脂率可達(dá)15-22%，顯著高于短跑等陸上項(xiàng)目。專項(xiàng)訓(xùn)練會(huì)針對性增加肩背肌群體積，視覺上強(qiáng)化壯碩感。部分運(yùn)動(dòng)員采用增肌期營養(yǎng)方案，短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)體重上升現(xiàn)象。

競技游泳的體脂管理具有明顯周期性特征，賽前階段通過調(diào)整訓(xùn)練量與飲食結(jié)構(gòu)，體脂率可快速下降5-8個(gè)百分點(diǎn)。青少年運(yùn)動(dòng)員發(fā)育期體脂增長屬于正常生理現(xiàn)象，需與病理性肥胖鑒別。國際泳聯(lián)對運(yùn)動(dòng)員體成分有動(dòng)態(tài)監(jiān)測機(jī)制，過度減脂反而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

普通人群不應(yīng)簡單模仿運(yùn)動(dòng)員體態(tài)特征，建議通過體脂秤監(jiān)測數(shù)據(jù)，結(jié)合腰臀比等指標(biāo)綜合判斷。游泳鍛煉時(shí)注意運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水，避免高脂飲食攝入過量。存在代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)者，應(yīng)定期進(jìn)行血脂血糖檢測。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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