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兩頓飯的最佳間隔時(shí)間

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近日回廣州參加同學(xué)會(huì )，之后，與就職于珠江三角洲各城市的同學(xué)會(huì )相聚甚歡，佛山、深圳、番禺等地穿梭，每到一處幾乎沒(méi)時(shí)間逛一逛，除了坐車(chē)(幸虧同學(xué)們都有車(chē))就是吃飯。大致吃法如下：因頭一晚睡得很遲，所以早晨近8時(shí)才起床，在賓館與同學(xué)喝早茶，邊吃邊談到接近10點(diǎn)，然后奔赴另一餐，午餐仍是邊吃邊談大致在13點(diǎn)~15點(diǎn)，之后休息一下，晚餐大致是18點(diǎn)~21點(diǎn)，不用說(shuō)又是邊吃邊談。如此一來(lái)，兩餐的間隔時(shí)間大致只有3小時(shí)或者更短。不用說(shuō)，胃腸是有點(diǎn)吃不消，茶酒交替，美食相加，難免紊亂。

實(shí)際上，根據對消化道蠕動(dòng)波及消化吸收活動(dòng)的現有研究，最符合消化道功能的兩餐間隔(最佳間隔)是7小時(shí)。也就是說(shuō)，我們平時(shí)兩餐間隔5小時(shí)(早7點(diǎn)，中午12點(diǎn)，晚5點(diǎn))尚有點(diǎn)短，像我現在這樣兩餐只間隔3小時(shí)就更加不合適了。幸虧，這樣的進(jìn)餐方式只是暫時(shí)的，明天我就要飛回大連了，再像這樣與老同學(xué)們吃來(lái)吃去就很難了。合適的進(jìn)餐時(shí)間(大約30分鐘)、合適的進(jìn)餐間隔(7小時(shí)最佳，至少5小時(shí))、合適的進(jìn)餐量(保持體重適宜)、少飲酒茶也不要喝太多，對健康至少是胃腸道的健康是非常重要的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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