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男性防“早更”學(xué)會(huì )“吃

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中年人想防止更年期提前到來(lái)，除要保持精神愉快外，平時(shí)要注意飲食保健。要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，性腺功能改善后，可以從根本上減輕更年期出現的各種癥狀。具有這類(lèi)作用的食物有：海參、魚(yú)肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動(dòng)物內臟等。

防治男性更年期癥狀，飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，忌辛辣等刺激性的食物。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。對于出現性機能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類(lèi)食物能有效改善并增強性功能。

在烹調這類(lèi)菜蔬的時(shí)候，可以適當輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲(chóng)夏草、清燜雞等，亦可適當地飲用人參酒、二子酒等(二子酒配方：菟絲子100克、五味子50克、低度白酒100毫升)。這樣可以補充腎陽(yáng)不足所致的性欲減退、夜尿頻、失眠、心慌等更年期癥狀。

另外還要多吃一些有助于改善神經(jīng)系統功能和心臟功能的食物，以達到安神、鎮靜、養心的作用，減輕神經(jīng)系統和心血管方面的不適癥狀。具有這類(lèi)作用的食物有：豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、燕麥、龍眼等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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