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喝咖啡別讓鈣流失

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常飲咖啡的成人每天可補充100毫克的鈣，或者至少一天喝一杯牛奶來(lái)補充鈣質(zhì)。因為，一杯咖啡中咖啡因的含量大約在50毫克左右，對于本身就存在缺鈣的中國人來(lái)說(shuō)，常喝咖啡應注意同時(shí)補鈣。

喝適量咖啡可防膽結石

咖啡之所以受到一些市民的歡迎是因為它能提神醒腦，咖啡中的咖啡因刺激人的中樞神經(jīng)，使得頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，從而提高工作效率，因此，在超負荷工作和加班熬夜時(shí)常常有市民將咖啡作為必備的飲料。有實(shí)驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡對一個(gè)人的情緒會(huì )帶來(lái)良好的影響。

另外，還有研究認為含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的幾率低于40%。

切忌空腹喝咖啡

提醒市民，切忌在空腹時(shí)喝咖啡，因為咖啡會(huì )刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎?？Х茸鳛橐环N飲品，飲用時(shí)，要根據個(gè)體情況適可而止，總的來(lái)說(shuō)在營(yíng)養學(xué)中還是強調均衡飲食而少用辛辣刺激食物。

此外，值得注意的是，高血壓患者應避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。因為咖啡中的咖啡因可能導致血壓上升，若再加上情緒緊張，就會(huì )產(chǎn)生危險的相乘效果。

據介紹，有研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(cháng)達12小時(shí)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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