在孕期,孕媽咪總會(huì )感到饑餓,這是正常狀況。閑暇之余,可以吃些小零食來(lái)充饑和補充營(yíng)養。不過(guò),要提醒孕媽咪,有些零食可以吃,有些零食不可以吃哦,那么流產(chǎn)后可以吃零食嗎,下面我們就來(lái)介紹一下吧。
孕婦能吃的零食
葵花子:養顏??ㄗ又靖缓瑏営退岷痛罅烤S生素E,可以促進(jìn)胎寶寶血管生長(cháng)和發(fā)育,同時(shí)還有增強孕酮的作用,有助于安胎。另外,葵花子還含有豐富的鎂,對穩定血壓和神經(jīng)系統有重要作用,孕媽咪每晚吃一把(約20-30克)葵花子可起到安眠的作用。
花生:補充維生素B2。孕媽媽常吃花生能夠預防產(chǎn)后缺乳?;ㄉ€是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外,用新鮮花生葉煎水代茶飲,還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過(guò),食用花生也要注意用量,不宜過(guò)多。
核桃:秀甲。核桃營(yíng)養價(jià)值高,更是有補腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個(gè)即可,最多不能超過(guò)5個(gè),因其脂肪含量很高。
大棗:預防壞血病。對胎寶來(lái)說(shuō),孕媽適量吃棗可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統發(fā)育、有利于胎兒的智力發(fā)展,對于孕媽自身來(lái)說(shuō),吃些紅棗有助于孕婦補血補鐵,同時(shí)可以安神養血。當然,紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期(最好是第5個(gè)月之后)開(kāi)始每天服用7顆紅棗較適宜。
南瓜子和開(kāi)心果:補充能量。適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻。開(kāi)心果蛋白質(zhì)含量約占20%,糖約占15%-18%,還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質(zhì)元素。不過(guò)孕媽也不能吃太多開(kāi)心果,避免上火。
巧克力:愉悅心情
巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂,其磷的成份對胎兒大腦發(fā)育是大有好處的,另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。懷孕期間,每天食用巧克力不超過(guò)100克。
孕婦不能吃的零食
冷飲。各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食欲,且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過(guò)量的話(huà),懷孕前期容易引起先兆流產(chǎn),懷孕后期容易引起早產(chǎn)。
膨化食品。膨化食品如餅干、蝦條等,主要是淀粉、糖類(lèi)和膨化劑制成,蛋白質(zhì)含量很少,多吃可致肥胖,且沒(méi)有多少營(yíng)養。
太甜食品。巧克力、果凍、蛋糕這類(lèi)甜點(diǎn)熱量高,成分復雜,含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等,不但能夠導致孕媽咪體重直線(xiàn)飆升,同時(shí)還會(huì )影響胎寶貝的發(fā)育,造成巨大兒。對于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來(lái)講,甜食,更是雷區。
孕期是一生中的特殊階段,生一個(gè)健康聰明的小寶寶,又是每個(gè)孕媽的最大心愿??茖W(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康,更有益于胎兒的發(fā)育。所以孕媽們一定要注意以上事項哦!
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