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例假注意事項有哪些

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常常聽(tīng)到不少女性抱怨在月經(jīng)期間下腹脹痛，乳房脹痛，嚴重者甚至頭痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激動(dòng)，專(zhuān)家提醒，月經(jīng)期間出現種種不適癥狀，很大程度上是由于女性在經(jīng)期護理不當所致， 那么例假注意事項有哪些呢？

1、生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。

2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開(kāi)著(zhù)，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì )讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

4、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充份休息很重要，過(guò)于勞累會(huì )導致經(jīng)期延長(cháng)或是失血過(guò)多。

6、不要太情緒化：據說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì )不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會(huì )對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆?。阂驗樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。

身體里臟血若不排出干凈，長(cháng)期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據說(shuō)就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。

9、生理期后的調養：吃四物湯啰!在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開(kāi)，很容易長(cháng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長(cháng)痘與粉刺。

另外經(jīng)期休息好很重要，過(guò)于勞累會(huì )導致經(jīng)期延長(cháng)或是失血過(guò)多。經(jīng)期遇事不要激動(dòng)，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁，憤怒常使氣滯進(jìn)而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉 經(jīng)等。會(huì )對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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