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哪里疼揉哪里——阿是穴保健法

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阿是穴保健法是一種通過(guò)按壓疼痛點(diǎn)緩解不適的中醫外治法,適用于肌肉酸痛、關(guān)節僵硬等非器質(zhì)性病變引起的疼痛。阿是穴并非固定穴位,而是以痛為腧的動(dòng)態(tài)反應點(diǎn),主要操作方式包括指壓、揉按、艾灸等。該方法可能對局部血液循環(huán)改善、肌肉松弛有暫時(shí)性幫助,但需排除骨折、感染、腫瘤等嚴重疾病。

阿是穴的選取基于患者主觀(guān)疼痛感受,操作時(shí)需避開(kāi)皮膚破損、腫脹發(fā)熱區域。對于長(cháng)期伏案導致的肩頸酸痛,可用拇指指腹以畫(huà)圈方式揉按壓痛點(diǎn)3-5分鐘,配合熱敷效果更佳。運動(dòng)后小腿肌肉痙攣時(shí),找到肌肉硬結處進(jìn)行持續點(diǎn)壓配合踝關(guān)節屈伸活動(dòng)。腰肌勞損引起的鈍痛可采用掌根按揉,力度以產(chǎn)生酸脹感但不加劇疼痛為度。膝關(guān)節退行性變患者應避免直接按壓骨性突起部位,可在周?chē)‰旄街?zhù)點(diǎn)尋找反應點(diǎn)。操作后出現皮下淤青或疼痛加重應立即停止。

阿是穴保健法不能替代正規醫療,持續2周以上的疼痛、夜間痛醒、伴隨發(fā)熱或肢體無(wú)力需及時(shí)就診。日??膳浜习硕五\、太極拳等柔緩運動(dòng)增強肌骨協(xié)調性,注意保持正確坐姿與站姿,避免單側肢體過(guò)度負重。中老年人群建議定期進(jìn)行骨密度檢測,骨質(zhì)疏松患者慎用強力按壓。冬季注意關(guān)節保暖,夏季空調環(huán)境下可佩戴護膝護肘防止寒邪侵襲。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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