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哺乳期調補氣血很重要

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女性進(jìn)入哺乳期后，很容易出現臉色干黃、皮膚干燥、毛發(fā)分叉干枯等問(wèn)題。這是由哺乳導致的。哺乳會(huì )讓新媽媽損失大量生血物質(zhì)，以保障新生兒的健康成長(cháng)。所以，哺乳期女性一定要注意調補氣血。

哺乳期補氣血，應以食補為主。藥品調補見(jiàn)效快，卻容易對奶水產(chǎn)生不良影響。比較恰當的食物有豬肝、雞肝、紅棗、山藥、雞蛋、牛奶、海帶、鯽魚(yú)、蝦等。在烹調這些食物時(shí)，可適當搭配一些催乳食品，如章魚(yú)、豬蹄、豬腰、黑芝麻、花生等，可促進(jìn)乳汁分泌。

當然，新媽媽還要多吃蔬菜和水果，多補充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收。只要能夠長(cháng)期堅持，必定能夠收到良好效果。

推薦食譜：豬蹄黃豆湯

材料：豬蹄500克，黃豆50克，八角、生姜、料酒、鹽、白葡萄酒若干。

做法：把黃豆洗干凈，放入充足的清水浸泡，置冰箱過(guò)夜;豬蹄洗凈，鍋里加水燒開(kāi)，放入姜片、八角、料酒煮出血水后撈出。把洗凈的豬蹄放入砂鍋，加入姜片。黃豆，一次性加入足夠的水，倒入適2匿白葡萄酒，先大火煮沸再轉小火慢燉，燉至豬蹄熟爛，加鹽調味即可食用。

功效：這道食譜非常適合哺乳期調理身體。豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老。哺乳期女性經(jīng)常食用，能起到催乳、美容、補氣血的三重作用，效果非常不錯。

氣血調養是女人一生的功課，尤其在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳階段，恰到好處的食補可使女性身心健康，氣血調和。氣血充足，女人才會(huì )美麗。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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