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女人要維持好的氣血之以食代藥補氣血

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“以血為主，以血為用”，是女性的生理特點(diǎn)。女性通過(guò)補氣養血，可輕松實(shí)現調經(jīng)、美容的目的。那么，經(jīng)期氣血不足怎么調理?以食物代替藥物，談一談如何通過(guò)飲食來(lái)補氣養血。

經(jīng)期做到營(yíng)養均衡

女性經(jīng)期會(huì )損耗大量氣血，再加上經(jīng)期體溫降低，新陳代謝能力減弱，致使許多體內垃圾無(wú)法及時(shí)排出。于是，女性在經(jīng)期皮膚大多會(huì )變差，不僅膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側肌膚也容易干燥，而T字區卻又容易長(cháng)痘痘。要改善這種狀況，僅靠化妝品是遠遠不夠的，必須由內而外，以食代藥慢慢調理。

經(jīng)期氣血調理，應該在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天開(kāi)始。這一時(shí)期的女性容易緊張、失眠，暴躁易怒，食物的選擇上，要既可以益膚美容，又能夠補氣疏肝，調節不良情緒。常見(jiàn)的食物有瘦豬肉、鴨蛋、卷心菜、冬瓜、芹菜、柚子、百合、胡蘿卜、黑木耳等。

月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，女性食欲變差，還會(huì )出現腰酸、疲勞等癥狀。這時(shí)，宜選用營(yíng)養豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如紅棗、面條、薏苡仁粥等。為了補充各種礦物質(zhì)和微量元素，新鮮蔬果也不可少，這對于保持營(yíng)養平衡十分有益。

月經(jīng)結束后的5天內，應該及時(shí)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)。這時(shí)，還可以添加一些益膚美容、補血活血的食物，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、櫻桃、蘋(píng)果等。

最后還要提醒大家，經(jīng)期一定要注意休息。平時(shí)睡6-7小時(shí)都不覺(jué)困倦，但在經(jīng)期每天應睡飽8小時(shí)。另外，經(jīng)期要注意防寒保暖，這樣可促進(jìn)體內血液循環(huán)，對消除肌膚倦容十分有效。

推薦食譜：奶黃香粥

材料：牛奶250毫升，粳米100克，雞蛋黃1個(gè)，香梨2個(gè)，冰糖適量。

做法：梨去皮、核，切成丁，加適量冰糖隔水蒸15分鐘左右;雞蛋煮熟，取黃;把牛奶放入洗凈的粳米中，慢火熬成粥狀，再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中攪拌均勻即可。

功效：這道香粥有清熱澗燥、養血調經(jīng)的功效。牛奶中富含多種氨基酸，脂肪、微量元素等，營(yíng)養豐富;粳米可健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;雞蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎。將以上食材搭配使用，可養血調經(jīng)，對于月經(jīng)量少等癥狀有非常好的調理效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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