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如何補氣血又不上火

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現在越來(lái)越多的人因為經(jīng)常熬夜加班，身體虧損很大，造成氣血不足，經(jīng)常大補身體又容易吃不消，容易造成上火的現象，那么如何補氣血又不上火呢?在飲食方面注意一下回事很不錯的方法，不僅可以補充身體的虧損，也不會(huì )造成上火的現象。

一、肉類(lèi)食物

在眾多的食物中，有人獨愛(ài)肉味，這就是典型的食肉動(dòng)物，但是在日常生活中過(guò)多的食用肉類(lèi)會(huì )使得腸胃負擔過(guò)重，影響腸道對營(yíng)養成分的吸收，所以要適量攝取。在制作肉類(lèi)食物時(shí)，加一些益氣補血的中藥材進(jìn)行熬制，可以讓肉和湯充分吸收中藥的精華，更有利于人體吸收。適合的中藥材有人參、當歸等，可以搭配雞肉、豬肉、魚(yú)肉、牛肉、羊肉等，以及一些動(dòng)物肝臟都可以。

二、素類(lèi)食物

補血食物不僅僅是肉類(lèi)的專(zhuān)屬，一些含有鐵元素的食物也具有補血的作用，例如油菜、菠菜等都可以就促進(jìn)人體血液的合成。除了一些蔬菜，水果中也含有很多有利于補氣血的成分，例如龍眼、葡萄等等，這些水果其自身具有的成分，非常有利于益氣補血。雖然這些食物都有補氣血的功效，但要適量而行，不按照身體的吸收規律，過(guò)多食用反而適得其反。所以吃什么補氣血又不上火，不僅僅要注意吃，還要注意量的控制。

食補死很有效的方法，既不上火還能調養身體，建議廣大朋友們在平時(shí)要養成良好的生活習慣，保證足夠的睡眠，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食品，多吃水果補充維生素，保持愉快的心情，使我們的身體更加健康有活力。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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