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氣血不足吃什么補身體

雖然現在人們生活好了，但是疾病不斷，成為了美中不足的事情，想要擁抱美好生活，需要我們平時(shí)多注意保養自己的身體，這樣才不會(huì )受到疾病侵襲。氣血不足吃什么補身體?這是現在很多人想要了解的問(wèn)題，下面就一起來(lái)看下相關(guān)介紹。

多食發(fā)酵類(lèi)食品

夏天人們喜食寒涼食物，造成胃腸消化功能下降。因此，秋季應適當多吃些營(yíng)養豐富又幫助消化的食品。其中發(fā)酵類(lèi)食品就是不錯的選擇，它含有大量B族維生素、微量元素和各種活性物質(zhì)。主食可以選食發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品;副食可以多吃一些豆類(lèi)發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁，奶類(lèi)發(fā)酵制成的酸奶等，這樣不僅能開(kāi)胃、增進(jìn)食欲;而且還能起到秋補助消化的作用。

多食紅白薯類(lèi)食品

由于薯類(lèi)食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補中氣、益健康的佳品。尤其對于預防肥胖、追求健美的人來(lái)說(shuō)，以薯類(lèi)作為精白米面的替換品，平時(shí)應該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類(lèi)營(yíng)養的補充。

多食“香”字蔬果

隨著(zhù)秋季天氣涼爽之后，多食一些“香”字打頭的果蔬，可以消除疲勞、恢復體力。香蕉：富含維持人體肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)所必須的鉀離子，可以緩解機體疲勞感;香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調節功能、增強機體排毒等作用，可有效消除疲勞;香菜：富含芳樟醇、二輕芫荽香豆精、香柑內脂等。與海帶、蘿卜同食，可中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸，緩解疲勞。

四季變化，人們的身體必須要做好調整，迎接不同的變化。如果哪一個(gè)環(huán)節做不好，疾病就會(huì )趁虛而入。為了自己的健康，請在生活與飲食方面多加注意，同時(shí)也要多運動(dòng)，這樣可以越來(lái)越有活力，心情也能好起來(lái)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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