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氣血不足怎么補

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現今生活中,可能有各種各樣的原因導致女性氣血不足??赡艽蠹視?huì )認為這沒(méi)什么,可是這會(huì )嚴重影響我們的身體健康哦,體現出來(lái)的癥狀也是讓我們非常的困擾呢,比如說(shuō)頭發(fā)干枯無(wú)光澤,皮膚暗淡長(cháng)斑發(fā)黃以及眼睛酸澀出現血絲等等都是值得我們重視的。

氣血不足應該補鐵。大家都知道氣血不足與身體中的鐵元素是有密切關(guān)系的呢。那么怎么來(lái)補充我們身體中的鐵元素呢。我們應該多吃一些紅棗啊,豬肝啊這些富含鐵元素的食物哦。氣血不足應該補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對于氣血不足的人也是很有幫助的哦。比如說(shuō)魚(yú)蝦,各種蛋奶類(lèi)的食物以及新鮮的蔬菜幫助氣血不足的恢復都是很有幫助的哦,所以我建議大家日常生活中可以試著(zhù)多吃一些這類(lèi)食物呢。當然,如果嚴重氣血不足,那就應該服用補氣血的藥品了呢。選擇富含血紅素的藥品,可以直接的幫助病人治理氣血不足呢。

補氣,主要靠食補。牛羊肉、各種魚(yú)類(lèi)(鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、黃鱔等滋補類(lèi))、大棗、枸杞等,均有助于補氣。比如說(shuō)銀耳大棗湯、鯽魚(yú)湯、醬牛肉等。補血,同樣靠食補。烏雞、豬血、豬肝、核桃、紅糖、赤豆等,均有補血的功效。補血中藥有當歸、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參等天然中藥。

還需要增加體育鍛煉,多以散步、慢跑或練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動(dòng)等形式增強體質(zhì)。由其是一些經(jīng)常坐在電腦前的中年人,防止因為過(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

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