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日常生活中預防打呼嚕有什么方法

打呼嚕預防是關(guān)鍵，在我們日常生活中是可以采取一些有效辦法來(lái)減輕打呼嚕的病情癥狀。那么生活中我們要怎么預防打呼嚕呢?打呼嚕的預防方法有哪些?以下是預防打呼嚕的七大方法：

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動(dòng)。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監測，按時(shí)服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

越來(lái)越多的人意識到打呼嚕并不是小事。晚上睡覺(jué)打呼嚕不僅影響睡眠質(zhì)量使得精神欠佳，而且嚴重危害到自身身體健康。由于睡覺(jué)頻繁打呼嚕出現呼吸暫停，使大腦嚴重缺氧，患者出現口干舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學(xué)習。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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