15歲男生的標(biāo)準(zhǔn)身高一般為165-175厘米,具體數(shù)值受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等因素影響。
身高發(fā)育受多因素共同作用。遺傳因素占主導(dǎo)地位,父母身高對(duì)子女成年身高預(yù)測(cè)有重要參考價(jià)值。營(yíng)養(yǎng)攝入需保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶瘦肉,鈣質(zhì)可通過乳制品豆制品補(bǔ)充,維生素D有助于鈣吸收。每日30-60分鐘跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球跳繩可刺激生長(zhǎng)板,深度睡眠時(shí)段生長(zhǎng)激素分泌量占全天的70%,建議保持8-10小時(shí)規(guī)律睡眠。骨齡檢測(cè)能評(píng)估生長(zhǎng)潛力,若骨齡與實(shí)際年齡差異超過1年需就醫(yī)排查疾病。性發(fā)育階段過早可能提前閉合生長(zhǎng)板,第二性征出現(xiàn)后身高增速會(huì)逐漸放緩。
定期測(cè)量身高并記錄生長(zhǎng)曲線,發(fā)現(xiàn)年增長(zhǎng)不足5厘米或長(zhǎng)期低于同齡人3個(gè)百分位應(yīng)及時(shí)就診。避免過度節(jié)食或?yàn)E用增高產(chǎn)品,青春期體重指數(shù)維持在18-23有利于生長(zhǎng)激素分泌。注意保持正確坐姿站姿,脊柱側(cè)彎可能造成身高測(cè)量值偏低。生長(zhǎng)發(fā)育期間不建議進(jìn)行大重量負(fù)重訓(xùn)練,可優(yōu)先選擇游泳引體向上等拉伸類運(yùn)動(dòng)。
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