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什么水果補充維生素

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通常情況下，蘋(píng)果、鮮棗、橘子、石榴、檸檬等水果可以補充維生素，建議適量食用。具體分析如下：

1、蘋(píng)果：天氣干燥時(shí)可以適當吃一些蘋(píng)果，有潤燥的作用。蘋(píng)果中含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及鉀鹽、糖類(lèi)，有生津止渴、潤肺健脾的功效，可以調理腸胃功能，預防便秘，促進(jìn)食物的消化，還有穩定血糖、降低膽固醇的作用。

2、鮮棗：鮮棗中含有豐富的維生素C，適當食用，可以增強人體免疫力。在秋冬季，由于室內外溫差較大，很容易導致免疫力下降，引起感冒，此時(shí)適當食用鮮棗，可以補充維生素，預防感冒。

3、橘子：橘子中含有豐富的維生素C及葡萄糖，每天食用三個(gè)橘子，就可以滿(mǎn)足人體需求，也可以補充能量。橘子皮中也含有豐富的維生素B、C，將橘子皮曬干后泡水飲用對身體也有很大益處。

4、石榴：石榴可以為人體補充雌激素，有保護皮膚的作用，其中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，也可以使皮膚更有彈性。石榴應避免空腹時(shí)食用，以免刺激胃酸分泌，造成胃部不適。

5、檸檬：檸檬中含有較多的維生素C，還有較多的檸檬酸，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善消化功能。此外，其還有一定的美容養顏作用，可以起到美白的作用。

需要注意的是，如果對以上水果過(guò)敏，一般不建議食用，以免引起紅疹、瘙癢等不適。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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