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增肌期間抽煙=白練？健身人士快看過(guò)來(lái)！

????生活水平提高了，不少人都有健身的習慣。其中，增肌是健身中比較常見(jiàn)的類(lèi)型。

????在進(jìn)行增肌訓練之后，部分人群會(huì )選擇抽上幾根煙。有一種說(shuō)法，說(shuō)增肌期間抽煙，身體就白練了，這是真的嗎？

??其實(shí)不是。在此期間抽煙并不會(huì )白練。抽煙會(huì )影響身體的狀態(tài)，如果在增肌之后抽煙，可能抑制人體對營(yíng)養的吸收，雖然不會(huì )白練，但會(huì )影響健身的效果。

??而且，抽煙對肺部也有損傷，建議健身人群及時(shí)戒煙。??

????當然，戒煙也不是那么容易的，可以先減少抽煙的量，循序漸進(jìn)。不過(guò)訓練和飲食一定要跟上，要注意堅持，增肌才有效果。

????常見(jiàn)的增肌項目也是很多的，比如深蹲、俯臥撐等，可以根據自己的需求，合理運動(dòng)。

????增肌期間，不僅要運動(dòng)，而且要注意飲食，多吃些清淡、有營(yíng)養的食物，而且作息也要規律。

?調整飲食結構：保持身體營(yíng)養均衡，不能吃單一的食品，蔬菜、水果、肉類(lèi)、谷物等都要吃，保證營(yíng)養攝入均衡，增強體質(zhì)。

?調整作息：保持規律的作息，有助于消化及內分泌系統的正常運行，早睡早起，避免熬夜、過(guò)度勞累。

?注意補充電解質(zhì)：增肌期間，身體會(huì )大量出汗，如果不及時(shí)補充體液，容易導致電解質(zhì)紊亂，可以適當飲用溫水或淡鹽水。

????今天的科普就到這里了，希望能幫到大家。大家也要注意自己的身體健康，運動(dòng)的時(shí)候，把一些壞的習慣丟掉，對身體才有更好的效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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