十二經絡是人體經絡系統(tǒng)的主體部分，包括手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陽經，其走向遵循從胸走手、從手走頭、從頭走足、從足走腹的規(guī)律。

一、手太陰肺經

手太陰肺經起于中焦，向下聯(lián)絡大腸，再返回沿胃上口穿過膈肌，屬于肺臟。從肺系橫出腋下，沿上臂內側下行，行于手少陰經和手厥陰經之前，過肘窩沿前臂內側前緣進入寸口，經過魚際出拇指內側端。該經絡主要調節(jié)呼吸系統(tǒng)功能，當邪氣侵襲時可能出現(xiàn)咳嗽、氣喘等癥狀。

二、手陽明大腸經

手陽明大腸經起于食指橈側端，沿前臂外側前緣上行，經過肘外側沿上臂外側前緣上肩，向前進入缺盆絡肺，向下通過膈肌屬于大腸。其支脈從缺盆上頸貫頰，入下齒中，還出挾口交人中。該經絡氣血異常時可引起齒痛、咽喉腫痛等頭面部病癥。

三、足陽明胃經

足陽明胃經起于鼻翼旁，上行至鼻根，沿鼻外側下行入上齒中，還出挾口環(huán)唇，沿下頜角上行至前額。其主干從大迎前下行，經頸動脈沿喉嚨進入缺盆，通過膈肌屬于胃絡脾。外行線經乳頭向下挾臍兩旁，至腹股溝氣街處。該經絡循行范圍廣泛，與消化系統(tǒng)功能密切相關。

四、足太陰脾經

足太陰脾經起于足大趾內側端，沿內踝前緣上行小腿內側，交出足厥陰肝經之前，經膝股內側前緣進入腹部，屬于脾絡胃。再向上通過膈肌，沿食道兩旁上行至舌根。該經絡具有運化水谷精微的功能，失調時可能出現(xiàn)腹脹、便溏等消化系統(tǒng)癥狀。

五、手少陰心經

手少陰心經起于心中，出屬心系，向下穿過膈肌絡小腸。其支脈從心系向上挾咽喉，連于目系。直行主干從心系上行至肺，出腋下沿上臂內側后緣，經肘部沿前臂內側后緣抵達掌后，進入掌內沿小指橈側出于末端。該經絡主要調節(jié)心血管及神志活動。

六、手太陽小腸經

手太陽小腸經起于小指尺側端，沿手背尺側上行至腕部，出尺骨莖突沿前臂外側后緣經尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間，再沿上臂外側后緣出肩關節(jié)，繞行肩胛部交會于大椎穴，向前進入缺盆絡心，沿食道穿過膈肌到達胃部屬于小腸。該經絡循行經過耳部，與聽覺功能有關聯(lián)。

七、足太陽膀胱經

足太陽膀胱經起于目內眥，上行額部交會于頭頂。其支脈從頭頂分出到耳上角。直行主干從頭頂入里絡腦，再出項部分開下行，沿脊柱旁開一寸五分到達腰部。該經絡在背部形成兩條循行線，是人體循行路線最長的經絡。

八、足少陰腎經

足少陰腎經起于足小趾下，斜行于足心，出舟骨粗隆下，沿內踝后緣進入足跟，再向上行于小腿內側后緣，出腘窩內側上行大腿內后緣，穿過脊柱屬于腎絡膀胱。其直行主干從腎向上通過肝和膈肌進入肺中。該經絡與生長發(fā)育和生殖功能關系密切。

九、手厥陰心包經

手厥陰心包經起于胸中，出屬心包絡，向下通過膈肌依次絡于上中下三焦。其支脈沿胸淺出脅部，上行至腋窩，沿上臂內側中線進入肘窩，再向下行于前臂內側兩筋之間，進入掌中沿中指橈側出于末端。該經絡主要調節(jié)心臟外圍功能及情志活動。

十、手少陽三焦經

手少陽三焦經起于無名指尺側端，向上出于第四五掌骨間，沿前臂外側中線通過肘尖，沿上臂外側中間上肩，向前進入缺盆布于胸中。其支脈從胸中上行出缺盆，上項系耳后直上出耳上角，再屈曲下行至面頰到達目眶下。該經絡主要調節(jié)水液代謝及氣機運行。

十一、足少陽膽經

足少陽膽經起于目外眥，上行至額角，下耳后沿頸側行至肩上，向下進入缺盆。其支脈從耳后入耳中出走耳前，至目外眥后方。外行主干從缺盆下行至腋窩，沿胸側過季脅下行至髖關節(jié)，再沿大腿外側中線向下出膝外側，經腓骨前面直下到達外踝前。該經絡循行于人體側面，具有疏泄氣機的功能。

十二、足厥陰肝經

足厥陰肝經起于足大趾毫毛部，沿足背內側上行，在內踝上八寸處交出足太陰脾經之后，上行過膝內側沿大腿內側中線進入陰毛中，環(huán)繞陰器到達小腹，挾胃旁屬于肝絡膽。再向上通過膈肌分布于脅肋，沿喉嚨后方上行連接目系。該經絡主要調節(jié)情緒波動及儲藏血液的功能。

了解十二經絡走向有助于認識人體氣血運行的規(guī)律，平時可通過適度按摩經絡循行部位、進行太極拳等柔和運動來促進經絡通暢。保持規(guī)律作息和均衡飲食對維持經絡功能也很重要，若出現(xiàn)明顯經絡相關癥狀應及時咨詢專業(yè)中醫(yī)師進行辨證調理。經絡保健需長期堅持，結合個人體質特點選擇合適的方法，避免過度刺激造成不適。