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腳底按摩能預防老年癡呆

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如何有效的預防老年癡呆?腳底按摩能預防老年癡呆嗎？現在，我國已經(jīng)慢慢的進(jìn)入老齡化，老年人的健康也開(kāi)始逐漸受到了大家的重視，在老年人中有一種疾病很常見(jiàn)，這就是老年癡呆，一旦患上這種疾病，會(huì )給家庭帶來(lái)一定的困擾，所以大家最好可以積極的預防老年癡呆的出現。

如何有效的預防老年癡呆?

第一，飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

第二，適度運動(dòng)，維持腰部及腳的強壯。手的運動(dòng)也很重要，常做一些復雜精巧的手工會(huì )促進(jìn)腦的活力，做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè )器、畫(huà)畫(huà)等都有預防癡呆的效果。

第三，避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規律。喝酒過(guò)度會(huì )導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì )造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第四，預防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發(fā)現、早治療。

第五，小心別跌倒，頭部摔傷會(huì )導致癡呆。高齡者必要時(shí)應使用拐杖。

第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì )活動(dòng)等來(lái)強化腦部神經(jīng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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