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腦出血康復后可以運動(dòng)嗎

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腦出血康復后可以運動(dòng)嗎?腦出血的患者在康復后是可以運動(dòng)的，適量的運動(dòng)對于腦出血患者來(lái)說(shuō)是很有必要的，在疾病穩定期后，腦出血患者可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)加強血壓的穩定，幫助患者恢復健康。

腦出血患者適量的體育活動(dòng)會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，對血脂高，血壓高的人有好處，而不是壞處，完全可以做一下輕微的體育鍛煉，但不要過(guò)度累到身體就可以。那么，康復期的腦出血患者可以進(jìn)行那些運動(dòng)呢?

1、跑步每天堅持跑2000-5000米長(cháng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。

2、立定跳遠立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個(gè)，是最為快速練腿部肌肉及拉長(cháng)全身肌肉線(xiàn)條的方法。

3、俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個(gè)。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰臥起坐仰臥起坐是常見(jiàn)的練腹肌方式之一，不占用場(chǎng)地。也很適合在家開(kāi)展，仰臥起坐建議一次做30個(gè)以上。

5、啞鈴想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過(guò)手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個(gè)。才能有效強化肌肉的形狀。

最后患者還要進(jìn)行日常生活活動(dòng)能力的訓練：如自主飲食能力，自己如何穿脫衣物，如何進(jìn)行個(gè)人衛生清潔，排泄大、小便動(dòng)作的自立，洗澡、做家務(wù)等。除運動(dòng)康復外，尚應注意計算、綜合、推理、認知、心理、職業(yè)與社會(huì )康復治療等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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