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失眠吃什么蔬菜比較好

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失眠吃什么蔬菜比較好呢，蔬菜可以提供人體健康所必須的物質(zhì)，是人們飲食中不可或缺的成分之一，當然，蔬菜除了能作食材，用對地方的話(huà)還可以發(fā)揮藥材的作用。比如，有些失眠患者在食用某種蔬菜一定時(shí)間后會(huì )發(fā)現自己的睡眠狀況突然有所好轉，那么失眠吃什么蔬菜好呢，下面我們一起來(lái)看看。

如果是因為上火導致失眠，那么下面的一碗蔬菜湯能幫您解決問(wèn)題，因為湯里加入了荸薺、青筍等清熱瀉火的食材。準備玉米、胡蘿卜、荸薺、青筍、腔骨、姜、清水、鹽。首先，將腔骨剁成塊洗凈，玉米、胡蘿卜、青筍和荸薺都去皮洗凈后切塊，姜洗凈切片。第 二步，鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫后將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰 時(shí)，打開(kāi)蓋子再次撇去浮沫。第三步，放入姜片，蓋上蓋子調中小火煲1小時(shí)后放入玉米塊、荸薺和胡蘿卜塊，蓋上蓋子用小火煲1個(gè)小時(shí)，之后再放入青筍煲5分 鐘。喝湯之前加入鹽即可。除了上文介紹的蔬菜湯，專(zhuān)家還補充說(shuō)，B族維生素對維持情緒和調節睡眠也相當重要，所以平時(shí)可以應適當食用豆類(lèi)及綠葉的維生素B含量較多的蔬菜。

不過(guò)，相信您也注意到了，上面的蔬菜湯是針對上火引起的失眠治療的，與之類(lèi)似，其實(shí)任何一種蔬菜、任何一種食材都有其不同的功用，所以，只有確定了自己的情況后才能利用相對應的蔬菜進(jìn)行調節。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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