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失眠治療法幾個(gè)小妙招

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失眠這一疾病人們可能并不重視，但是長(cháng)期失眠對人體的危害很多，甚至會(huì )導致其他疾病，因此，如果有失眠癥狀，一定要積極的采取治療措施，下面就為大家介紹失眠治療法幾個(gè)小妙招，希望對失眠患者有幫助。

第一，尋求并消除失眠的原因，這是重要的失眠的治療方法，造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫。不能認為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

第二，若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因為，這類(lèi)水果的芳香味，對神經(jīng)系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這也是失眠的治療方法。

第三，身心松馳，有益睡眠，也是重要的失眠的治療方法。睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無(wú)一害。

第四，睡眠誘導，聆聽(tīng)平淡而有節律的音響，這也是失眠的治療方法，例如：火車(chē)運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè )催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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