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生活小妙招有效預防痛經(jīng)

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痛經(jīng)給很多女性帶來(lái)了痛苦，緩解痛經(jīng)也是讓很多女性頭痛的問(wèn)題。其實(shí)多注意日常生活習慣可有效預防痛經(jīng)，如注意保持外陰清潔，注意休息，飲食調理，注意保暖等。

1.保持外陰清潔：經(jīng)常保持外陰清潔，經(jīng)期不要發(fā)生性關(guān)系，這樣可避免生殖器官的發(fā)炎，痛經(jīng)可減輕或者不痛。

2.注意休息：勞逸應結合，平時(shí)不要熬夜，做到早睡早起對預防痛經(jīng)有很大的幫助，經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠，不要過(guò)度勞累。

3.保持心情愉快：經(jīng)期要保持心情愉快，不要憂(yōu)慮過(guò)度或發(fā)脾氣，還應消除對月經(jīng)來(lái)潮的緊張、恐懼心理，解除不必要的思想顧慮，可以適當參加一些勞動(dòng)和運動(dòng)，以轉移注意力，但不要過(guò)度，一定要注意休息。

4.飲食調理：月經(jīng)前后多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間，可以多喝點(diǎn)紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。

5.注意保暖：月經(jīng)前后一定要注意保暖，避免受涼，經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，可將熱水袋放在腹部，腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。
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溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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