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月經(jīng)不調靠鍛煉能好嗎

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女性經(jīng)常鍛煉月經(jīng)不調能好嗎?月經(jīng)不調使很多女性遇到的問(wèn)題，月經(jīng)是女性的正常生理現象，經(jīng)期適當運動(dòng)可有效改善月經(jīng)不調癥狀。那么，哪些運動(dòng)能夠有效調理月經(jīng)呢?

1、交誼舞

研究發(fā)現，經(jīng)常跳舞的女性患上月經(jīng)失調的幾率較小，其中交誼舞是一種有氧運動(dòng)，可以提高呼吸循環(huán)水平，并給人帶來(lái)一定的愉悅感，利于氣血通調，調理月經(jīng)。

2、初級形體操

初級形體操主要是利用呼吸法排解女性壓力，使體內的負能量能夠有效釋放，并促進(jìn)血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò )，治療月經(jīng)不調之癥。

3、太極拳

太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，可有效改善女性月經(jīng)不調癥狀。

4、慢跑

慢跑是一種有氧運動(dòng)項目，女性可通過(guò)慢跑改善呼吸、順暢氣血，對腹肌、盆腔肌的交替收縮和舒張很有幫助，可有效減低經(jīng)期子宮的壓迫感與疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽運動(dòng)不僅可緩解壓力，還有助于機體血液流通，具有調理氣血的作用。

6、乒乓球

乒乓球是一種比較輕松且柔和的運動(dòng)，不僅可提高人體的機能水平，還可以改善血液系統功能，有利于子宮經(jīng)血的排出。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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