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心衰的預防常識有什么

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心衰的預防常識主要有控制基礎疾病、保持健康體重、限制鈉鹽攝入、規律適度運動(dòng)、避免過(guò)度勞累等。心衰是心力衰竭的簡(jiǎn)稱(chēng)，指心臟泵血功能受損導致全身供血不足的臨床綜合征，預防需從生活方式和疾病管理兩方面入手。

1、控制基礎疾病

高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病是心衰的主要誘因。定期監測血壓血糖，遵醫囑服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片，可延緩心臟功能惡化。合并心律失常者需使用酒石酸美托洛爾片等藥物控制心率。

2、保持健康體重

肥胖會(huì )增加心臟負荷，體質(zhì)指數超過(guò)28需通過(guò)飲食調整減重。建議每日熱量攝入減少500千卡，增加蔬菜水果和全谷物攝入，避免油炸食品。每周減重0.5-1公斤為宜，快速減重可能加重心臟負擔。

3、限制鈉鹽攝入

每日食鹽量應控制在5克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鈉食物。烹飪時(shí)可使用檸檬汁、香草等代替部分鹽分。心衰患者出現水腫時(shí)需進(jìn)一步限制至3克以下，同時(shí)記錄24小時(shí)尿量監測水鈉潴留情況。

4、規律適度運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、騎自行車(chē)，可增強心肌收縮力。運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)170減去年齡數值，避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)急性心衰。運動(dòng)前后需監測血壓，出現胸悶氣促立即停止。

5、避免過(guò)度勞累

長(cháng)期熬夜、重體力勞動(dòng)會(huì )加重心臟負擔。每日保證7-8小時(shí)睡眠，午間休息30分鐘。提重物不超過(guò)10公斤，避免屏氣用力動(dòng)作。流感季節接種疫苗，感染發(fā)熱時(shí)及時(shí)休息治療以防誘發(fā)心衰。

預防心衰需建立長(cháng)期健康管理計劃，戒煙限酒，保持情緒穩定。40歲以上人群每年進(jìn)行心電圖和心臟超聲檢查，已有心血管疾病者每3-6個(gè)月復查心功能。出現夜間陣發(fā)性呼吸困難、下肢水腫等早期癥狀時(shí)需及時(shí)心內科就診。日常飲食可適量增加富含ω-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)，補充輔酶Q10營(yíng)養劑需咨詢(xún)醫師意見(jiàn)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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