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如何防止骨質(zhì)疏松癥復發(fā)

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防止骨質(zhì)疏松癥復發(fā)有什么方法?骨質(zhì)疏松是一種嚴重傷害患者健康的疾病，許多患者都因為骨質(zhì)疏松而深受痛苦。那應該如何有效預防骨質(zhì)疏松呢?下面就為大家講講常見(jiàn)的預防骨質(zhì)疏松的方法。

1、控制飲食結構，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動(dòng)物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環(huán)境對預防骨質(zhì)疏松十分重要。

2、吸煙會(huì )影響骨峰的形成 ,過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì )增加鈣流失。日常生活中為有效預防骨質(zhì)疏松應該避免形成上述不良習慣。

3、運動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會(huì )有助于增加骨密度。因此,適當運動(dòng)對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

4、養成良好的生活習慣，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)，也是常見(jiàn)的預防骨質(zhì)疏松的方法。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規律，都會(huì )加重體質(zhì)酸化。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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