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X型腿的護理方法是什么

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X型腿在醫學(xué)上可以稱(chēng)作為“膝外翻”也就是我們日常生活中經(jīng)常說(shuō)的“八字步”。正常的膝關(guān)節，是把人體的壓力平均的分布在關(guān)節上面，而X型腿的人群會(huì )把過(guò)多的壓力放在膝關(guān)節的外側關(guān)節上面，會(huì )造成關(guān)節受力不均的情況，長(cháng)期下來(lái)會(huì )導致腿型發(fā)生嚴重的變化或者誘發(fā)骨性關(guān)節炎的發(fā)生，那么，X型腿的護理方法是什么?

第一、坐在椅子上面，雙手用力往后撐，足踝的位置夾住一本書(shū)，剛剛訓練的時(shí)候可以選用較為厚一點(diǎn)的書(shū)籍，由厚變薄，雙膝用力并攏，然后用力伸直雙腿盡力的往上舉，盡量保持平衡，再慢慢放下，此動(dòng)作可以重復二十次為一組，堅持鍛煉三組以上。

第二、雙腿屈膝著(zhù)地左立，雙膝呈外開(kāi)的狀態(tài)，腳掌要相對，兩臂彎曲，雙手扶在膝關(guān)節的內側，稍稍在膝關(guān)節處用力下壓，保持五秒左右，再還原，重復二十次。

第三、對于剛剛開(kāi)始矯正的患者，應該改變自身的走路姿勢，X型腿患者應該每走一步都要讓自己的雙膝有觸碰的感覺(jué)，隨時(shí)隨地選擇直線(xiàn)行走的方式進(jìn)行鍛煉，兩腳要踩直線(xiàn)進(jìn)行練習，每天要堅持這種方式改變自身的走路習慣。

第四、雙膝夾物的方法。坐在比較寬的椅子上面，雙手撐在身后起支撐作用，兩腳接觸地面，雙膝彎曲呈九十度，腳腕的地方緊緊的夾住一個(gè)較軟的物品，接著(zhù)雙腳離開(kāi)地面，伸膝、兩腿盡量的往上提升，保持這樣的狀態(tài)十秒，放松還原，注意在此過(guò)程中物品不能出現掉落的情況，物品應選擇有大到小，難度逐步增加，知道能夾住一張紙為止。每次鍛煉重復三十次。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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