国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

骨質(zhì)增生的康復鍛煉方法

66256次瀏覽

對于沒(méi)有癥狀的骨質(zhì)增生，可不采取臨床治療措施，但要注意保護關(guān)節，可采取適當的運動(dòng)鍛煉。當臨床表現明顯，且處于急性發(fā)作期時(shí)，應盡量減少活動(dòng)，防止過(guò)度疲勞，同時(shí)可配合藥物治療和一些常規的康復理療，當癥狀控制并好轉之后，再堅持適當的體育鍛煉。下面是針對各個(gè)部位骨質(zhì)增生的康復鍛煉方法：

頸椎骨質(zhì)增生 可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側屈、左右旋轉及環(huán)轉等動(dòng)作。注意動(dòng)作應緩慢、柔和，運動(dòng)到最大關(guān)節活動(dòng)時(shí)維持2秒鐘，每個(gè)動(dòng)作10次，一天進(jìn)行兩次。

腰椎骨質(zhì)增生

(1)站立位，腰部左右旋轉。

(2)坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。

(3)仰臥起坐。

(4)仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個(gè)動(dòng)作重復30次，每天兩次。

膝關(guān)節骨質(zhì)增生

(1)坐位，膝關(guān)節屈伸運動(dòng)，可視情況于踝關(guān)節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。

(2)踩固定自行車(chē)，每天30分鐘。

在尚未發(fā)生骨質(zhì)增生時(shí)，我們可采取下列一些有效預防措施：

(1)要適當進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)骨的新陳代謝。

(2)避免大強度的劇烈運動(dòng)，注意保護關(guān)節。

(3)注意補充鈣劑。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>